Nedstämdhet och depression

Vad är nedstämdhet?

Att vara nedstämd är att vara ledsen mer än en kort stund. Både dina känslor och din kropp kan påverkas. Det är vanligt att känna sig:

• ledsen eller sorgsen
• sur och arg
• trött och orkeslös
• irriterad och rastlös.

Det är också vanligt att:

• Gråta oftare än vanligt.
• Få ont i magen, huvudet eller må illa.
• Känna att man bara vill sova eller ha svårt att somna.
• Tröstäta eller inte känna för att äta.
• Ha svårt att koncentrera sig.

Varför bli man nedstämd?

Du kan känna dig nedstämd utan att veta varför. Men det är vanligt att bli nedstämd när något i livet känns svårt, till exempel att du:

• Har flyttat, bytt skola eller blivit arbetslös.
• Är osams med eller blir dåligt behandlad av en kompis eller en partner.
• Har det jobbigt hemma eller i skolan.
• Är stressad eller har svårt att sova.
• Har varit med om våld, utsatts för sexualbrott eller något annat brott.
• Oroar dig för framtiden, för din sexualitet eller för hur din kropp utvecklas.
• Snart ska få mens. Många mår sämre dagarna innan mensen kommer, det kallas PMS.

Jag sätter på en gammal Disneyfilm som är supertöntig,
men som jag vet att jag blir glad av att se.

Läs fler tips från andra: Vad gör du om du vill må bättre?

Hur kan jag må bättre?

Nedstämdhet går nästan alltid över av sig själv. Det är vanligt och inte farligt. Det kan vara skönt att veta om du mår jättedåligt.

Det brukar kännas lättare om du berättar om hur du mår. Du kan också få hjälp och stöd från andra om de vet att du mår dåligt.

Försök att prata med en kompis, en förälder eller någon annan du litar på. Det finns också ställen du kan prata eller chatta med anonymt för att få stöd när du mår dåligt.

Film: Tips för att må bra.

Hur vet jag om jag har en depression?

Det är många som får en depression någon gång i livet. Vissa personer har lättare att få depressioner än andra. En läkare eller en psykolog kan avgöra om du har fått en depression.

Det finns ingen tydlig gräns mellan att känna sig nedstämd och att ha en depression. Men att må dåligt och känna sig nedstämd nästan hela tiden i två veckor kan betyda att du har fått en depression. Andra tecken är att få sämre självkänsla, känna att allt är hopplöst och inte längre vilja göra sånt du tycker är kul.

Har du självmordstankar?

Det är viktigt att du berättar för någon hur du känner om du mår så dåligt att du har självmordstankar. Ring 112 om du känner att du vill avsluta ditt liv nu.

Hur kan jag få hjälp?

Det finns hjälp att få för att du ska må bättre om nedstämdheten inte går över. Du kan också få hjälp att ta reda på om du har en depression. Du kan behöva samtalsstöd av professionella eller medicin.

Var du får bäst hjälp beror på hur du mår och hur gammal du är. Kontakta vården själv eller be en kompis, en förälder eller någon annan vuxen om hjälp. Det här är olika ställen du kan kontakta:

• En ungdomsmottagning.
• En vårdcentral.
• Elevhälsan om du går i skolan.
• Studenthälsan om du går på högskolan.
• Bup, barn- och ungdomspsykiatrin, för dig upp till 18 år.
• Psykiatrisk mottagning, för dig över 18 år hittar du på 1177.
• Psykiatrisk akutmottagning hittar du på 1177.