Nedstämdhet och ångest
Vad är ångest för dig?
Ångest kan kännas olika för olika personer. Hur är det för dig när du får ångest, och hur påverkar det ditt liv? Här kan du berätta hur det är för dig och läsa vad andra personer svarar.
Andras svar:
- Ett tryck över bröstet som inte försvinner, varje liten sak som går fel får mig att vilja gråta, jag kan känna mig skakig och vill bara stänga in mig på rummet och inte prata med någon.
/Ida - För mig är ångest snäppet värre än oro. Det kan börja med att du känner dig orolig och sen övergår det till stark oro och till sist ångest. Man känner sig trött och vill bara ta det lugnt . Man vill bara sätta sig i ett hörn och gråta.
/Anonym - Helt plötsligt känns det som om luften bara precis räcker till och jag måste anstränga mig för att fortsätta andas. Jag vet inte varför och jag är rädd. Jag är rädd att minsta lilla stress kommer trigga igång värre ångest. Jag är inte rädd för en plats, jag är rädd för mina egna tankar.
/Elsa - Känner att alla hatar mig och att jag inte är någonting. Blir stressad och vill bara försvinna.
/A - Det bara snurrar tankar i huvudet och jag kan inte fokusera på något. Vill bara krypa ihop och gömma mig, försvinna ett tag. Ibland får jag svårt att andas, skakar, blir yr och får domningar.
/Lilly - Det känns som en tornado av känslor av bland annat uppgivenhet. Jag skakar och tänker att alla hatar mig.
/Smultronet - Jag kan inte styra mina tankar. Jag tänker att alla hatar mig och egentligen inte vill vara med mig. Jag skakar och får en känsla av uppgivenhet. Jag tänker varför gör jag ens det här? Varför gör jag ens något?
/S - Ett tryck vid halsen, sväljer oftare, kallsvetningar, darrningar
/E - Ångest för mig är känslan av ett monster som sitter på bröstkorgen.
/Å - När jag får ångest lägger det sig ett obehag i magen, tålamodet försvinner, pulsen ökar och minsta lilla ”miss” eller tidsfördröjning (hur obetydligt det än är egentligen) gör att jag tappar det helt. Brukar kallsvettas, få mängder med tankeloopar och vill alltid bara stänga in mig i mitt rum utan att prata med någon.
/M - Jag får självmordstankar och vill dö under panikångestattacker. Men vardaglig ångest är som ett tryck mot bröstet. Jag blir rädd och vill börja om på nytt.
/Astrid :D - Jag vet inte ens om jag har ångest men jag får panik, jag är fast i mina tankar och jag vill bara fly. Jag vill bara springa tills jag försvinner från världen och ibland gör jag det men hur långt jag än springer så finns alla ord, alla känslor, all panik fortfarande där. Jag kan inte sitta still och får panik på allt och alla och vad dom säger och gör och jag vill bara skrika.
/Du är bäst - Ångest är nåt som är jobbigt. Det följer med en vart man en är o man mår bara dåligt man vet inte varför. Man känner att pulsen bara blir högre och högre o man känner känslan av att man inte kan andas o de tar över en
/Julia - Jag får framförallt ångest när jag mår illa eller tror att jag är sjuk, på grund av min emetofobi (rädsla för att spy).
Ibland även när det är mycket i skolan. Det gör att jag mår illa, får ont i magen, hjärtklappning och svårt att andas.
/Vem du en är som läser detta, jag vill bara säga att du är grym - Det kännns som att ett monster jagar mig och allt jag vill är att springa men jag kan inte för att jag själv är monstret.
/m - Att inte vara perfekt. Jag har väldigt svår prestationsångest.
/Anonym - Att inte våga prata inför klassen.
/Anna - Jag kan inte styra mina tankar. Jag kan bara tänka på ångest och är liksom fast i det. Då får jag massa ångest för det känns som att det aldrig någonsin kommer försvinna. Då vill jag bara gråta. Om jag har ångest på ett ställe känns det jobbigt att vara där. Då kan det göra att jag får ångest igen.
/Gurka - Jag kan inte sluta tänka på att inte kunna sluta tänka på något. Det är som att jag är fast i en tanke och inte kan tänka på något annat. Jag måste vara distraherad hela tiden. Efter ett tag får jag massa ångest och vill bara gråta.
Men det hjälper mycket att prata om det och gråta ut med andra. För mig känns det jobbigt att vara med andra som jag vet också har ångest eller mår dåligt.
Därför brukar jag spendera tid med folk jag känner mig trygg med och har roligt med. Med tiden blir det bättre men det krävs bara att jag tänker ”det är nu jag börjar tänka på allt igen”, så gör jag det. Och då börjar allt om igen.
/S - Att jag vill dö typ. Jag kallsvettas och blir yr.
/Milla - Ångest för mig är när man har det jobbigt i skolan eller på jobbet och får så svårt att man inte vet vad man ska göra. För mig är det också när man tex har prov och bara vill riva sönder pappren och springa därifrån.
/Evelina - Starta en konversation, prata. Samla in all data. Om alla jag hatat. Jag är versksam, skämtsam och ensam. Vart värker det som mest? Känner du den pest? Skakar du också av kyla? När slutar jag skyla?
/Tjej i nedre tonåren om ångest och att försöka gömma den. - Jag har ångest av saker jag sakt eller gjort för länge sen, t.e.x om man råkat svära inför sina föräldrar, om någon annan har stora problem eller om man sa en lögn och sedan blev det ett jättestort problem. Jag blir oftast svettig och får en konstig känsla i magen. Det kan också påverka att jag inte ser på folk samma sätt och det blir skumt att hänga med dom.
/:) - Blir stressad, vet inte vart jag ska ta vägen. Känns som om jag sitter fastspänd och inte kan ta mig loss. Ligger i sängen och kan inte ta mig bort, vill skrika men går inte, vill springa bort men går inte. Andas fort och känner mig som i en stressad situation, oftast kommer gråt men inte alltid. Spänner hela kroppen och vill kasta och slå sönder saker, bara skrika ut allt men har inga ord att skrika för allt är blankt men ändå så fullt, virvlar massor med ord och tankar men får inte ut de för de försvinner.
/Tjej i övre tonåren - Jag är osäker på om det är ångest jag känner men det känns lixom alldeles tomt, jag känner mig rastlös och zoomar ofta ut. Men tillslut blir jag så överväldigad av tomheten och känslor som tryckts undan och då får jag en klump i halsen som svider. Sen kommer tårarna och det känns som att mina armar och händer domnar bort. Hjärtat klappar lite hårdare och jag känner mig ofta hungrig trots att jag precis ätit. Är det ångest jag känner?
/En tjej på 17 vårar - När jag inte kan prata i klassrummet och alla stirrar. Det hände varje vecka hela terminen och jag fick aldrig hjälp.
/12 år - Ångest för mig är som att man hamnar i ett mörkt håll och du vet inte vad du ska göra för att få det att sluta. Och ibland är det panik och ibland så bara ligger du i sängen och är orkeslös och det känns som att du aldrig tar dig ut ur ångesten. Men det är vanligt att ha ångest och du är aldrig ensam. ❤️
/Glass - När hjärtat pumpar snabbt man får svårt och andras och blir stressad.
/Tilde - Jag får riktigt stark ångest när jag är med många människor eller att det är för högt ljud. Då brukar jag börja gråta, oftast väldigt länge och jag brukar se syner av typ långa, olika, svarta, onaturliga varelser. Jag blir jätterädd och jag vet som inte riktigt vad jag ska göra. Ingen förstår mig och nu när jag har haft det i nåt år har jag börjat vänja mig.
Men det kan bli flera gånger per dag ibland och jag behöver ofta åka hem från skolan eller ringa mina föräldrar, bara för att veta att dem är okej eller till och med lever. Mina mardrömmar handlar om samma sak, att nån jag känner eller nån ur min familj blir mördad eller försvinner. Jag ska äntligen få prata med BUP nu till veckan så det är bra men det känns som att dem ändå inte kommer kunna hjälpa mig eller förstå mig.
/11 åring med panikångest nästan varje dag - Jag blir orolig och gråter. Impulsiv och vill hitta på saker. Blir lite rädd när jag blir ledsen och förstår inte varför.
/Veronika
