Panik - lämna sidan!
Stöd på telefon, chatt och mejl

Stöd och hjälp om du mår dåligt

Det finns många ställen du kan kontakta om du behöver stöd eller bara vill prata med någon.

Förutom flera olika slags mottagningar finns flera hjälporganisationer och stödställen som du kan ringa, mejla eller chatta med. Där kan du ofta vara anonym. De hjälper till med stödsamtal, stödpersoner, gruppträffar och annat stöd. Hos en del kan du få stöd på andra språk än svenska. Nedanför faktarutan hittar du en längre lista uppdelad på olika områden.

 

Här finns hjälp att få - stödställen och hjälporganisationer

Här är ställen där du ofta kan vara anonym. 

Bris
Här kan du prata med en kurator om sånt som du funderar mycket på eller behöver få hjälp med. Du kan ringa 116 111, mejla eller chatta.

Friends rådgivning
Få stöd och hjälp när det gäller mobbning eller utsatthet. Du kan ringa 08-545 519 90 eller mejla.

Jourhavande kompis, Röda korset
Få stöd från andra unga. Chatt för dig som behöver någon att prata med.

Jourhavande medmänniska
Stöd om du behöver någon att prata med. Du kan ringa 08-702 16 80 eller chatta.

Jourhavande präst
Stöd om du behöver någon att prata med. Ring 112 och fråga efter jourhavande präst. Du kan också chatta eller skriva ett digitalt brev.

Nätvandrarchatten, Kyrkans SOS
Här kan du chatta med en vuxen som jobbar inom Svenska kyrkan om vad du vill. Det spelar ingen roll vilken religion eller tro du själv har, eller om du inte tror på något eller någon alls.

Killar.se
Här kan du få stöd på chatt om du behöver prata med någon.

Kyrkans SOS
Här finns någon som lyssnar när livet känns svårt. Du kan chatta, ringa 0771-800 650 eller skriva till SOS-brevlådan.

Maskrosbarn
Här kan du få stöd på chatt om du har en förälder som har problem med alkohol eller droger, mår psykiskt dåligt eller utsätter dig för våld. Du kan också boka ett digitalt samtal med en kurator.

Mind, Livslinjen
Här kan du chatta med en vuxen som lyssnar om livet känns jobbigt.

Mind, Självmordslinjen
Få hjälp om du eller någon du känner har självmordstankar. Du kan ringa 90 101 eller chatta.

Spes stödlinje
Stöd och hjälp om du är närstående till någon som tagit sitt liv. Du kan ringa 020-18 18 00, chatta eller gå på träffar.

Teckenspråksjouren Boujt – Barn- och ungdomsjour på teckenspråk
Här kan du få stöd kring allt möjligt på svenskt teckenspråk. Du kan videochatta, textchatta, ställa frågor till frågelådan eller mejla om allt möjligt.

Tilia
Här kan du få stöd om du mår psykiskt dåligt. Du kan chatta eller mejla.

Tjejzonen
Chatta med någon om dina känslor, funderingar och problem.

Under Kevlaret – stödchatt för killar
Stöd om du behöver prata med någon om sånt som du funderar på, tycker är jobbigt eller inte är van att prata om.

Unga Lukas
Chatta om tankar, känslor och livet med vuxna som har kunskap och erfarenhet av att stötta unga.

Ungasjourer.se
Här samlas flera jourer som jobbar med att stötta unga. Till exempel tjejjourer, transjourer och ungdomsjourer som du kan chatta, mejla eller ringa till.

Unizon jourer
Här hittar du tjejjourer, ungdomsjourer och kvinnojourer som kan ge dig stöd på telefon, chatt och IRL. Du kan till exempel prata om hur du mår, och om du har blivit utsatt för våld, hot eller övergrepp.

Stöd kring alkohol, tobak, droger och spel

AA, Anonyma Alkoholister
Här kan du får hjälp om du dricker för mycket eller för ofta, eller är orolig för någon annan som gör det. Du kan ringa 08-720 38 42 eller mejla.

Alkohollinjen
Stöd för dig som funderar över dina egna eller någon annans alkoholvanor. Ring 020-84 44 48.

Dopingjouren
Här kan du skicka in frågor om anabola androgena steroider.

Droghjälpen
Stöd och råd om du funderar på dina drogvanor eller är orolig för någon annan. Ring 020-91 91 91 eller skicka in dina frågor.

Drugsmart
Här kan du hitta information om alkohol, narkotika, dopning, tobak och spel och hitta stödgrupper.

NA, Anonyma Narkomaner
Stöd om du har problem med droger, eller är orolig för någon i din närhet. Mejla eller ring 0771-13 80 00.

Stödlinjen
Här kan du får råd och stöd om du eller någon du känner har problem med spel om pengar. Du kan chatta eller ringa 020-81 91 00.

Trygga Barnen
Stöd om någon i din familj eller närhet har problem med alkohol eller droger. Du kan chatta på snapchatt eller få stöd genom samtal och gruppsamtal.

Problem kring sex, sexuella kränkningar eller sex mot ersättning

Ditt Ecpat
Här kan du få hjälp och råd om du har blivit utsatt för sexuella kränkningar, hot eller övergrepp på nätet eller IRL. Du kan också få hjälp att ta bort nakenbilder som har spridits på nätet. Du kan ringa 020-112 100, mejla eller chatta.

Ellencentret, Stiftelsen 1000 möjligheter
Här kan du få stöd på chatt om du har haft sex mot ersättning, blivit såld av andra eller skadar dig själv genom sex.

Föreningen Tillsammans
Här kan du få stöd om du har blivit utsatt för sexuella trakasserier, sexuella övergrepp eller annat sexuellt våld. Du kan ringa 073-983 36 28 eller mejla.

Nxtme
Stöd och hjälp om du har varit utsatt för incest. Har stödsamtal och stödgrupper. Chatta eller ring 010-330 30 22.

RFSU-chatten
Här kan du ställa frågor som har med kroppen, sex och relationer att göra.

Rise
Stöd om du har blivit utsatt för incest eller andra sexuella övergrepp som barn. Chatta, mejla eller ring 08–696 00 95.

Storasyster
Chatta med någon som kan ge dig råd och stöd om du utsatts för sexuella övergrepp eller våldtäkt. Du kan också få stöd om du är närstående till någon som blivit utsatt.

Stöd vid HBTQI-relaterade frågor

Pegasus – Råd och stöd
Du som är hbtqi-person kan få stöd om du har erfarenhet av sex mot ersättning, eller har funderat på att ha det. 

Regnbågslinjen, Kyrkans SOS
Du som Hbtqi-person kan få stöd med sånt som känns jobbigt eller som du behöver prata om. Även du som är närstående kan få stöd. Ring 0770-55 00 10.

RFSL Stödmottagning
Stöd och råd för dig som är hbtqi-person och har utsatts för trakasserier, hot eller våld. Även du som är närstående eller kompis kan få stöd. Ring 020-34 13 16 eller mejla.

Transformering, RFSL Ungdom
Ställ frågor på mejl om trans, könsidentitet och könsbekräftande vård. Du kan också höra av dig om du är närstående och undrar något.

Stöd om du varit utsatt för våld, hot, kränkningar eller hedersrelaterade förtryck

114 14, Polisen
Ring 114 14 om du behöver prata med polisen fast ingen är i akut fara. Till exempel för att anmäla ett brott, lämna ett tips eller fråga något. Ring +46 77 114 14 00 om du är utomlands.

Brottsofferjouren, barn och unga
Få stöd om du utsatts för brott, blivit vittne till ett brott eller om någon i din närhet har utsatts för ett brott. Ring 116 006, chatta eller mejla.

Freezonen kvinno-, tjej- och brottsofferjour
Här kan du få stöd om du har blivit utsatt för hot, våld eller brott. Du kan ringa 0733-30 30 28 eller chatta.

GAPF – Riksorganisation mot hedersvåld
Få stöd om du eller någon annan är utsatt för hedersrelaterat våld eller förtryck. Ring 070-000 93 28, chatta eller mejla.

Kvinnofridslinjen
Här kan du få stöd om du har utsatts för hot eller våld, fysiskt psykiskt eller sexuellt, eller om du känner någon som har utsatts. Ring 020-50 50 50.

Kvinnors nätverks stödverksamhet - Linnamottagningen
Här kan du, tjej eller kille, få råd, stöd och skydd om du blir kontrollerad eller utsatt för hot eller våld av din familj eller släkt. Ring 020-40 70 40.

Kärleken är fri, Rädda barnen
Stöd på chatt och mejl om du har frågor om hedersrelaterat våld eller förtryck, rättigheter, kärlek, tvångsäktenskap eller könsstympning.

Novahuset
Här kan du få stöd om du eller någon du känner har blivit utsatt för sexuella övergrepp. Du kan chatta, mejla eller få samtalsstöd.

Roks tjejjourer
Tjejjourer som kan ge dig stöd på telefon, chatt, mejl och IRL. Du kan till exempel prata om hur du mår, om du har blivit utsatt för våld, hot eller övergrepp.

Somaya kvinno- och tjejjour
Här kan du med utländsk bakgrund få hjälp och stöd om du är utsatt för hot, våld, förtryck eller lever med hedersrelaterad problematik. Även för dig som är hbtqi-person. Ring 020-81 82 83, chatta eller mejla. Personerna i chatten och på stödlinjen pratar flera olika språk.

Terrafems jourtelefon
Stöd och råd på olika språk om du har blivit utsatt för mäns våld. Ring 020-52 10 10.

Tris – Tjejers rätt i samhället
Stöd om du utsätts eller riskerar att utsättas för hedersrelaterat våld eller förtryck. Chatta eller ring 010-255 91 91.

Unga relationer, Stiftelsen 1000 möjligheter
För dig som har funderingar kring din relation. Du kan få vägledning i vad som är en bra relation och stöd om du har blivit utsatt för kränkningar, hot eller våld, känner någon som blir det, eller utsätter någon du är ihop med.

Hjälp för dig som utsätter andra för våld, brott eller sexuella handlingar

Orostelefonen
Finns för dig som har frågor kring hat eller våldsbejakande eller är involverad i en miljö du vill lämna. Du kan även höra av dig som vän eller anhörig. Ring 020-100 200

PrevenTell – Hjälplinjen vid oönskad sexualitet
Här kan du få stöd om du känner att du har tappat kontrollen över din sexualitet eller är orolig för dina handlingar eller att du kommer göra andra eller dig själv illa. Du kan också ringa om du är orolig för någon annans sexualitet. Ring 020-66 77 88.

Välj att sluta
Stöd och råd för dig som riskerar att skada den du älskar och vill få hjälp att förändra ett osunt, kontrollerande eller våldsamt beteende. Ring 020- 555 666. Även den som är utsatt kan ringa hit.

Ätstörningar och viktfrågor

Ätstörningslinjen, Frisk & Fri
Chatta eller ring 020- 208018 om du är drabbad av en ätstörning och vill prata med någon eller har jobbiga tankar om din kropp, mat eller träning. De tar ävem emot samtal på engelska.

Hobs stödlinje, Hälsa oberoende av storlek
Få stöd om du är överviktig och behöver prata med någon. Ring  070 - 482 56 70 eller chatta.

Shedo
Här kan du få stöd genom chatt och mejl om du har ätstörningar eller annat självskadebeteende, eller är närstående till någon som har det.

Ätstörning.se
Här kan du få information om ätstörningar och mejla dina frågor.

Ätstörningszonen, Tjejzonen
Här kan du få stöd om du har frågor om mat, vikt, kropp, träning, ideal, kontrollbehov eller ätstörningar. Du kan chatta eller mejla.

Stöd om någon i din närhet hamnat i fängelse

Bufff – Barn och ungdom med familjemedlem i fängelse
Här kan du få stöd om någon i din familj sitter i fängelse. Ring 020-200 330, mejla eller chatta.

Stöd vid cancer

Cancerlinjen - Cancerfonden
Här kan du som har en anhörig eller vän som har cancer eller själv är drabbad få råd och stöd. Chatta eller ring 010-199 10 19

Nära Cancer
Här kan du som är ung ställa frågor till vårdpersonal om någon i din närhet har cancer.

Ung Cancer
Stöttning för dig som själv har cancer eller som har en anhörig som har det. Här kan du träffa andra som varit med om samma sak.

Mer på UMO

Nedstämdhet och ångest

Innehåll om nedstämdhet och ångest.

Att prata med någon

Innehåll om att prata med någon.

Svara varandra

Svara varandra

Svara på andras frågor, eller ställ frågor till andra unga.

Egna berättelser

Läs andras berättelser eller skriv en egen.

Till toppen av sidan