Panik - lämna sidan!

Stöd om du mår dåligt

Här hittar du ställen du kan kontakta om du behöver stöd eller bara vill prata med någon. Du kan oftast vara anonym. En del har öppet dygnet runt, andra några timmar i veckan.

Vissa av ställena jobbar med särskilda frågor, andra kan du prata med om vad som helst. Flera av dem kan också ge dig stöd och råd om du oroar dig för någon du känner. Några hjälper även till med stödpersoner, gruppträffar och annat stöd.

Hos vissa är det experter som svarar, hos andra är det personer med egen erfarenhet. På en del ställen kan du få stöd på andra språk än svenska. Några av ställena finns särskilt till för vissa åldrar eller kön, men de brukar kunna tipsa om andra ställen om det behövs.

Ring 112 om du är i fara och det är bråttom.

Bris – barnens rätt i samhället
Här kan du få stöd av en kurator och prata om sånt som du funderar mycket på eller behöver få hjälp med. Du kan ringa 116 111, mejla eller chatta.

Självmordslinjen, Mind
Här kan du få hjälp om du eller någon du känner har självmordstankar. Du kan ringa 90 101 eller chatta.

Bup.se
Här kan du skicka in frågor och få stöd om du mår psykiskt dåligt.

Ditt Ecpat
Här kan du få hjälp och råd om du har blivit utsatt för sexuella kränkningar, hot och övergrepp på nätet eller IRL. Du kan också få hjälp att ta bort nakenbilder som har spridits på nätet. Du kan ringa 020-112 100, mejla eller chatta.

Unga Lukas
Här kan du chatta om tankar, känslor och om livet med vuxna med kunskap och erfarenhet av att stötta unga.

Nätvandrarchatten, Kyrkans SOS
Här kan du chatta med en vuxen som jobbar inom Svenska kyrkan om vad du vill. Det spelar ingen roll vilken religion eller tro du själv har, eller om du inte tror på något eller någon alls.

Jourhavande medmänniska
Här kan du få stöd om du behöver någon att prata med. Du kan ringa 08-702 16 80 eller chatta.

Friends rådgivning
Här kan du få råd och stöd när det gäller mobbning eller utsatthet. Du kan ringa 08-545 519 90 eller mejla.

Jourhavande kompis, Röda korset
Här kan du som behöver någon att prata med få stöd på chatt från andra unga.

Jourhavande präst
Här kan du få stöd om du behöver någon att prata med. Du kan ringa 112 och fråga efter jourhavande präst. Du kan också chatta eller skriva ett digitalt brev.

Snorkels frågelåda
Här kan du ställa frågor om bland annat nedstämdhet, oro, ångest och stress.

Kuling.nu
Här kan du få stöd på chatt om du har en förälder som mår psykiskt dåligt.

Boujt – Barn- och ungdomsjour på teckenspråk
Här kan du få stöd kring allt möjligt på svenskt teckenspråk. Du kan chatta, ställa frågor till frågelådan eller mejla.

Trygga Barnen
Här kan du få stöd om någon i din familj eller närhet har problem med alkohol eller droger. Du kan ringa 070-47 77 910, chatta, messa eller mejla.

Under Kevlaret – stödchatt för killar
Här kan du få stöd om du behöver prata med någon om sånt som du funderar på, tycker är jobbigt eller inte är van att prata om.

Freezonen kvinno-, tjej- och brottsofferjour
Här kan du få stöd om du har blivit utsatt för våld eller brott. Du kan ringa 0733-30 30 28 eller chatta.

Ungasjourer.se
Här kan du hitta jourer som jobbar med att stötta unga. Till exempel tjejjourer, transjourer och ungdomsjourer.

Roks tjejjourer
Här kan du hitta tjejjourer som kan ge dig stöd på telefon, chatt, mejl och IRL. Du kan till exempel prata om hur du mår, och om du har blivit utsatt för våld, hot eller övergrepp.

Unizon jourer
Här kan du hitta tjejjourer, ungdomsjourer och kvinnojourer som kan ge dig stöd på telefon, chatt och IRL. Du kan till exempel prata om hur du mår, och om du har blivit utsatt för våld, hot eller övergrepp.

BO – Barnombudsmannen
Här kan du ställa frågor om vilka rättigheter du har. Ring 020-23 10 10.

Unga relationer, Stiftelsen 1000 möjligheter
Här kan du få stöd på chatt om du mår dåligt i din relation. Du kan få stöd antingen om du själv har blivit utsatt för kränkningar, hot eller våld, känner någon som blir det, eller utsätter någon du är ihop med för det.

Bufff – Barn och ungdom med familjemedlem i fängelse
Här kan du få stöd om någon i din familj sitter i fängelse. Du kan ringa 020-200 330, mejla eller chatta.

Killar.se
Här kan du få stöd på chatt om du behöver prata med någon.

Tilia
Här kan du få stöd om du mår psykiskt dåligt. Du kan chatta eller mejla.

RFSL Stödmottagning
Här kan du som är hbtq-person och har utsatts för trakasserier, hot eller våld få stöd och råd. Även du som är närstående eller kompis kan få stöd. Du kan ringa 020-34 13 16 eller mejla.

Samtalsstöd för adopterade, Myndigheten för familjerätt och föräldraskapsstöd, Mfof
Här kan du som är adopterad få stöd om du vill prata med någon.

Nära Cancer
Här kan du som är ung ställa frågor till vårdpersonal om någon du tycker om har cancer.

Ätstörningslinjen, Frisk & Fri
Här kan du få stöd om du har en ätstörning eller har jobbiga tankar om din kropp, mat eller träning. Du kan ringa 020-20 80 18 eller chatta.

Hobs stödlinje, Hälsa oberoende av storlek
Här kan du få stöd om du är överviktig och behöver prata med någon. Du kan ringa 070-482 56 70 eller chatta.

Kyrkans SOS
Här kan du få prata med någon som lyssnar på dig när livet känns svårt. Du kan ringa 0771-800 650 eller skriva till SOS-brevlådan.

Maskrosbarn
Här kan du få stöd på chatt om du har en förälder som har problem med alkohol eller droger, mår psykiskt dåligt eller utsätter dig för våld. Du kan också boka samtal med ett digitalt samtal med en kurator.

Tjejzonen
Här kan du få stöd om du behöver prata eller chatta med någon om dina känslor, funderingar och problem.

Storasyster
Här kan du få råd och stöd bland annat via chatt om du har utsatts för våldtäkt eller andra sexuella övergrepp. Du kan också få stöd om du är närstående till någon som blivit utsatt.

Fråga UMO
Här kan du ställa frågor om bland annat sex, hälsa och relationer.

Beo – Barn- och elevombudet
Här kan du få information om du till exempel blir kränkt eller mobbad, och inte får tillräcklig hjälp från din skola. Du kan ringa 08-586 080 00 eller mejla.

Ätstörning.se
Här kan du ställa frågor om ätstörningar.

Shedo
Här kan du få stöd genom chatt och mail om du har ätstörningar eller annat självskadebeteende, eller är närstående till någon som har det.

Spes stödlinje
Här kan du få stöd och hjälp om du är närstående till någon som tagit sitt liv. Du kan ringa 020-18 18 00 eller chatta.

Ätstörningszonen, Tjejzonen
Här kan du få stöd om du har frågor om mat, vikt, kropp, träning, ideal, kontrollbehov eller ätstörningar. Du kan chatta eller mejla.

Stödlinjen
Här kan du får råd och stöd om du har problem med spel om pengar. Det kan du även få om du är orolig för någon annan som spelar om pengar. Du kan ringa 020-81 91 00 eller skicka ett meddelande.

Regnbågslinjen, Kyrkans SOS
Här kan du som Hbtqi-person få stöd med sånt som känns jobbigt eller som du behöver prata om. Även du som är närstående kan få stöd. Ring 0770-55 00 10.

Välj att sluta
Här kan du få stöd om du riskerar att skada den du älskar och vill få hjälp att förändra ett kontrollerande eller våldsamt beteende. Ring 020- 555 666. Även den som är utsatt för våld eller kontroll kan ringa hit.

1177 Vårdguiden på telefon
Ring 1177 om du behöver få råd om vård. Ring +46 771 11 77 00 om du är utomlands.

Barn- och ungdomslinjen, IVO
Här kan du fråga om dina rättigheter eller berätta om det är något som funkar dåligt i hälso- och sjukvården eller socialtjänsten. Du kan ringa 020-120 06 06 eller mejla.

Ellencentret, Stiftelsen 1000 möjligheter
Här kan du få stöd på chatt om du har haft sex mot ersättning, blivit såld av andra eller skadar dig själv genom sex.

Unga i AA, Anonyma Alkoholister
Här kan du får hjälp om du dricker för mycket eller för ofta, eller är orolig för någon annan som gör det. Du kan ringa 08-720 38 42 eller mejla.

Alkohollinjen
Här kan du få stöd om du funderar över dina egna eller någon annans alkoholvanor. Ring 020-84 44 48.

Brottsofferjouren, barn och unga
Här kan du få stöd om du utsatts för brott, blivit vittne till ett brott eller om någon i din närhet har utsatts för ett brott. Du kan ringa 116 006, chatta eller mejla.

Kärleken är fri
Här kan du få stöd på chatt och mejl om du har frågor om hedersrelaterat våld eller förtryck, rättigheter, kärlek, tvångsäktenskap eller könsstympning.

Dopingjouren
Här kan du ställa frågor om anabola androgena steroider. Du kan ringa 020-546 987 eller skicka in en fråga. 

Drugsmart
Här kan du ställa frågor om alkohol, narkotika, dopning, tobak och spel.

Kvinnofridslinjen
Här kan du få stöd om du har utsatts för hot eller våld, eller om du känner någon som har utsatts. Ring 020-50 50 50.

Linnamottagningen
Här kan du få råd, stöd och skydd om du blir kontrollerad eller utsatt för hot eller våld av din familj eller släkt. Ring 020-40 70 40.

NA, Anonyma Narkomaner
Här kan du få stöd om du har problem med droger, eller är orolig för någon i din närhet som har det. Du kan ringa 0771-13 80 00.

Novahuset
Här kan du få stöd om du eller någon du känner har blivit utsatt för sexuella övergrepp. Du kan chatta eller mejla.

Närståendelinjen, Frisk & Fri
Här kan du få stöd om du är närstående till någon som har en ätstörning. Ring 0200-125 085.

Pegasus – Råd och stöd
Här kan du som är hbtqi-person få stöd om du har erfarenhet av sex mot ersättning, eller har funderat på att ha det. 

PrevenTell – Hjälplinjen vid oönskad sexualitet
Här kan du få stöd om du känner att du har tappat kontrollen över din sexualitet eller är orolig för att du kommer göra dig själv eller andra illa. Du kan också ringa om du är orolig för någon annans sexualitet. Ring 020-66 77 88.

Rise
Här kan du få stöd om du har blivit utsatt för incest eller andra sexuella övergrepp som barn. Du kan ringa 08–696 00 95, chatta eller mejla.

GAPF – Riksorganisation mot hedersvåld
Här kan du få stöd om du själv eller någon annan är utsatt för hedersrelaterat våld eller förtryck. Du kan ringa 070-000 93 28, chatta eller mejla.

Somaya kvinno- och tjejjour
Här kan du få hjälp och stöd om du är utsatt för hot, våld eller förtryck. Du kan ringa 020-81 82 83, chatta eller mejla. Chatten och stödlinjen bemannas av personer som pratar olika språk.

Terrafems jourtelefon
Här kan du få stöd och råd på olika språk om du har blivit utsatt för våld. Ring 020-52 10 10.

Nxtme
Här kan du få stöd och hjälp om du har varit utsatt för incest. Du kan ringa 010-330 30 22 eller chatta.

Transformering, RFSL Ungdom
Här kan du få stöd och ställa frågor på mejl om trans, könsidentitet och könsbekräftande vård. Du kan också höra av dig om du är närstående till en transperson och undrar något.

Tris – Tjejers rätt i samhället
Här kan du få stöd om du utsätts eller riskerar att utsättas för hedersrelaterat våld eller förtryck. Du kan ringa 010-255 91 91 eller chatta.

Droghjälpen
Här kan du få stöd om du funderar på dina drogvanor eller är orolig för någon annan. Ring 020-91 91 91.

Är det någon verksamhet som saknas?

Till toppen av sidan