Självskadebeteende
Att skada sig själv kan vara ett sätt att hantera jobbiga känslor. Berätta för någon hur du mår så du kan få hjälp att må bättre.
Vad innebär självskadebeteende?
Självskadebeteende innebär att du medvetet skadar din kropp på något sätt. Alltså att du gör dig själv illa fysiskt, till exempel genom att skära dig. Självskadebeteende är inte något du är. Det är något du gör.
I början kanske du känner dig bättre och lugnare av att skada dig. Men efter ett tag kan ångest och andra jobbiga känslor och tankar bli värre. Det kan i sin tur göra att du skadar dig mer och oftare.
Självdestruktiva handlingar
Att utsätta sig själv för risker eller att inte ta hand om sig själv, brukar kallas för självdestruktiva handlingar. Det kan till exempel vara att du tar droger eller har sex på ett sätt som är skadligt för dig.
Cassandra och Lisa vågade berätta om sitt självskadebeteende
I det här klippet från UMO-podden pratar Lisa och Cassandra om varför det var svårt, men också skönt, att berätta för någon.
I det här klippet från UMO-podden pratar Lisa och Cassandra om varför det var svårt, men också skönt, att berätta för någon.
Lyssna på hela avsnittet av UMO-podden: Självskadebeteende - hur slutar jag?
Varför skadar man sig själv?
Att skada sig kan vara ett sätt att undvika svåra och obehagliga känslor, tankar eller minnen. Det kan kännas lättare att stå ut med fysisk smärta än med svåra känslor.
Kanske skadar du dig när något blir för jobbigt? Till exempel om du har fått kritik, bråkat med någon eller förlorat någon som är viktig för dig.
Vanliga anledningar till att skada sig själv
Det finns nästan alltid ett syfte med att skada sig själv. Här är några exempel:
- Du är nedstämd, har ångest, känner dig stressad, arg eller orolig.
- Du känner dig avstängd eller tom och vill känna något.
- Du tycker att du måste straffa dig själv av någon anledning.
- Du behöver få andra omkring dig att se att du mår dåligt.
- Du tänker negativt och kritiskt om dig själv.
- Du umgås med andra som mår dåligt eller skadar sig, och blir påverkad av dem.
Berätta för någon, be om hjälp eller sök vård
Skadar du dig eller tänker du på att göra det? Försök att prata med någon du litar på, även om det känns svårt eller om du har hållit det hemligt länge.
Att dela svåra saker med någon kan göra att det känns lättare.
Tips:
- Berätta hur du har det för en vuxen, till exempel någon i familjen eller som jobbar i skolan. Eller ta hjälp av en kompis att kontakta en vuxen. Skriv till personen hur du känner om det känns lättare.
- Kontakta ett stödställe som stöttar personer som skadar sig, till exempel Shedo. Här kan du söka efter fler ställen som ger stöd på telefon, chatt och mejl: Sök stöd och hjälp.
- Kontakta till exempel en ungdomsmottagning, elevhälsan eller en vårdcentral.
- Ring 1177 om du vill få råd om vad du ska göra eller var du ska söka hjälp.
- Ring 112 om du har skadat dig själv allvarligt, eller har så starka självmordstankar att du vill avsluta ditt liv nu.
- Läs mer om var du kan få hjälp: Att sluta med självskadebeteende.