Stötta någon i kris eller sorg
Det viktigaste brukar vara att lyssna och finnas där för någon som har det svårt. Det kan göra stor skillnad för den som har sorg eller är i kris. Men du behöver tänka på dig själv också, så du mår bra och orkar med. Både du och den som mår dåligt kan få hjälp och stöd.
Tips för att stötta någon i sorg eller kris
Människor påverkas på olika sätt av att ha sorg eller vara i kris. En persons reaktioner kan också ändra sig fram och tillbaka flera gånger.
Många är rädda för att säga eller göra fel saker när någon går igenom något svårt. Men det är bra att försöka visa att man bryr sig om personen.
Här är några saker du kan testa:
Fråga personen hur du kan stötta
Fråga till exempel om hen vill ha sällskap eller vara i fred. Eller om det finns saker hen vill att du ska göra och saker hen inte vill att du ska göra. Det är inte säkert hen vet själv, men det kan ändå vara bra att fråga.
Hör av dig då och då
Är du osäker på om hen tycker att det känns bra eller jobbigt när du hör av dig? Fråga i så fall hur ofta hen vill att du hör av dig och på vilket sätt. Du kan försöka igen lite längre fram om hen inte orkar just nu.
Lyssna om hen behöver prata om det svåra
Hen kanske säger samma saker flera gånger, som ”varför” eller ”hur kunde det hända”? Du behöver inte ha några svar, det viktigaste brukar vara att bara lyssna. Du kan också säga att du är ledsen för hens skull för att visa att du bryr dig.
Fråga om ni ska göra något ihop
Hen kan behöva tänka på annat en stund. Om hen inte orkar och säger nej kan du pröva igen längre fram. För den som är i kris eller har sorg kan det betyda mycket att bara få frågan.
Försök att ha tålamod om hens humör växlar snabbt
Personer i kris eller sorg blir lätt trötta, irriterade, ledsna eller arga. Det är inte ditt fel om det händer när du försöker hjälpa. Det är bara så det kan vara.
Fråga om hen vill ha hjälp att söka vård eller få annat stöd
Du kanske kan hjälpa hen att få kontakt med någon som kan stötta, eller tipsa hen om ställen som kan hjälpa. Du hittar förslag på ställen att kontakta i nästa avsnitt.
Läs mer här: Stötta någon som mår dåligt.
Ta inte hela ansvaret själv – ta hjälp av andra
Livet fortsätter ofta snabbt som vanligt för personer omkring den som mår dåligt. Men för den som sörjer eller hamnar i kris kan livet bli annorlunda under en lång tid.
Hen kan behöva mer stöd än vad du kan ge. Då kan du säga det till hen på ett lugnt sätt. Det betyder inte att du slutar att bry dig, utan att hen behöver få stöd från andra personer också. Det kan vara en vuxen hen känner och litar på. Men det kan också behövas stöd från någon som är van att hjälpa människor att ta sig igenom en sorg eller kris.
Hen kan kontakta en ungdomsmottagning, elevhälsan eller en vårdcentral. De kan till exempel se till att hen får samtalsstöd med någon professionell.
Hen kan också kontakta Bris eller något annat stödställe som ger stöd på chatt, mejl eller telefon. Det går ofta att vara anonym. Här finns fler ställen att kontakta: Sök stöd och hjälp.
Om du själv börjar må dåligt
Det kan vara svårt att se någon i sin närhet må dåligt, och det kan ta mycket kraft att försöka stötta någon. Därför är det viktigt att du tänker på dig själv också.
Känner du att du aldrig får en paus från det jobbiga? Eller har du svårt att hinna med saker som du vill och behöver göra? Då behöver du få mer tid för dig själv. Du behöver få göra roliga saker också.
Prata med någon du litar på eller kontakta något av ställena ovanför om du behöver få råd hur du ska göra eller få annat stöd.
