Sextips vid fysiska funktionsnedsättningar

Det finns många olika sätt att ha sex på: munsex, smeksex, samlag, använda sexleksaker och onani. Det är bra att utgå ifrån just dina fysiska förutsättningar och sen pröva dig fram.

Testa olika ställningar för att hitta vad som funkar för just dig. Om du har ont i höfterna till exempel, så kan det funka bättre att ligga på sidan med en kudde mellan knäna, än att ligga på rygg och sära på benen. Du kan också testa att en står på golvet och den andra ligger i sängen. 

Det är viktigt att ha det bekvämt när du har sex. Sängen kanske inte är bästa stället för dig. Du kanske har det bättre med stöd av ett bord, en stol, en soffa eller mot ett armstöd. Du kan också använda kuddar, dynor eller liknande så att du får stöd och känner dig bekväm. Om du har glidlakan, kan de göra det lättare att vända sig i sängen antingen själv eller med hjälp av någon.

Prova hjälpmedel du redan har hemma

Hjälpmedel som du redan har hemma kan också funka när du ska ha sex. Här är några exempel:

• Hjälpmedel som egentligen ska hjälpa till när du ska förflytta dig från sängen kan även funka när du ska ha sex. Det kan också vara lättare att ha sex i en elektriskt styrd säng eller ha monterade handtag vid sängen.
• En del tycker om att stå upp vid ett uppressningsstöd. Det kan kännas tryggt men gör också att du kan bli smekt över hela kroppen. Ett uppresningsstöd med vridplatta kan hjälpa till att skapa rörelse om du har styrka i armarna men har svårt att röra dig i övrigt.
• En lyft med lyftsele kan också skapa rörelse. Det är bra att hitta en ställning som inte är så jobbig så att du har krafter kvar till själva sexet.
• Du som har nedsatt funktion i händerna kan fästa en vibrator eller dildo med kardborreband eller tejp på hjälpmedel för hårtvätt och kroppstvätt. Det kan göra det lättare att nå de ställen du vill och det kan bli lättare att hålla den med munnen eller hakan om du har nedsatt handfunktion.
• Du kan pröva att ha sex i rullstol om det känns bra och du sitter bra i den. Om du har sex med någon kan hen sätta sig gränsle över dig eller i ditt knä.

Tips om du har en CP-skada

Spasticitet kan öka när du blir kåt, det kan vara allt från spänningar i muskler till spasmer. Försök att hitta ställningar som gör att spasticiteten minskar. Du kan fråga en fysioterapeut om tips.

Tips om du har nedsatt känsel

Beröring är en viktig del av sex oavsett hur du har sex. Alla upplever beröring olika, det som känns bra för en person kanske inte gör det för någon annan. Det finns många ställen på kroppen som är sköna att smeka och som kan göra att du blir kåt. För att hitta var det känns bra för dig kan du ta på olika delar av kroppen för att se vad som är skönt och vilka ställen du blir kåt av att röra vid. Se till att ha gott om tid och att vara någonstans där du trivs och inte riskerar att bli störd.

En vibrator med extra starka vibrationer kan ge mer möjlighet till känsel om din känsel är nedsatt. Vibratorer som ansluts till eluttag ger ofta kraftigare vibrationer. Glidmedel med värmande effekt kan också göra att du känner vibrationerna mer.

Om du har svårt att få stånd

Vissa läkemedel kan göra det svårare att få stånd. Men svårt att få stånd kan även bero på andra saker. Prata med din läkare om du har svårt att få stånd. Det finns läkemedel på recept som gör det lättare att få stånd.

Tips om du har ont i kroppen

Om du ofta har ont är det vanligt att inte vilja ha sex för att du kanske är rädd att det ska göra ännu ondare. Här är några saker du kan pröva som kan göra det lättare:

• Duscha eller bada varmt innan du ska ha sex för att mjuka upp kroppen. Badkaret eller duschen kan också vara ställen som det är skönt att ha sex på.
• Ta smärtstillande medicin innan du ska ha sex.
• Välj en bra tid på dagen. Finns det någon tid på dagen som du har mindre ont? I så fall försök att ha sex då.
• Testa olika ställningar om du ska ha sex med någon annan. Går det att hitta någon ställning som inte är så jobbig fysiskt? Det kan till exempel vara att ni ligger på sidan, den ena med ryggen mot den andres mage.
• Använd sexhjälpmedel, det kan göra sex mindre jobbigt fysiskt.

Tips om du har inkontinens

Inkontinens kan göra att du känner dig osäker inför att ha sex. Men det behöver inte bli ett så stort problem. Prata med den eller de du har sex med och förbered dig på att det kan hända genom att använda något skydd, till exempel plastlakan eller en handduk.

Här är några fler tips:

• Kissa före sex.
• Ta medicin för att minska risken för att kiss ska läcka ut. Du kan få sån medicin utskriven av en läkare.
• Använd hjälpmedel som analpropp eller analtampong för att förhindra att avföring läcker ut vid sex.
• Ta lavemang före sex för att vara säker på att tarmen är tömd.

Prata med personer omkring dig om sex eller egentid

Du som har en fysisk funktionsnedsättning kanske ofta har andra runt omkring dig. Det kan vara svårt att få tid att vara själv för att onanera eller ha sex. Prata med dina personliga assistenter eller föräldrar om du känner att du vill ha mer tid för dig själv. Du behöver inte säga vad du ska göra. Du har rätt att hålla ditt sexliv för dig själv om du vill det.

Det kan vara bra att förbereda dig om du ska prata om sex. Tänk på vad du vill säga, till exempel om du vill ha hjälp att klä av dig och lägga dig i sängen. Det kan vara bra att vara tydlig med att du inte behöver hjälp med själva sexet. Skriv ett meddelande, mejl eller brev om du tycker att det är jobbigt att prata. På RFSU:s sajt sexirorelse.se finns mycket bra information och tips om sex och funktionsnedsättning. Du kan bland annat läsa om och se filmer om det här:

• Hur du sätter gränser.
• Hur du tar upp att du vill vara ensam.
• Olika praktiska sextips.

Var kan jag få hjälp?

Kontakta en ungdomsmottagning om du har frågor, vill ha fler sextips eller hjälp. Personalen där kan antingen ge tips själva eller tipsa om andra mottagningar och kunniga personer som du kan kontakta.

Var du kan få hjälp och vem du kan träffa beror på var du bor. Förutom på ungdomsmottagningen kan du alltid fråga på din vårdcentral, habiliteringscenter eller rehabiliteringsenhet eller prata med en arbetsterapeut eller fysioterapeut. Om de inte kan hjälpa dig ska de hänvisa dig till rätt ställe.

Det kan vara bra att tänka igenom vad du vill ha hjälp med innan och försöka beskriva vad själva svårigheten är när du kontaktar en mottagning. Då kan du få bäst hjälp.

Klicka här för att läsa andras sextips vid fysiska funktionsnedsättningar.