Vad kan jag göra om jag är stressad?
Här är tips som kan göra dig mer avslappnad och mindre stressad. Några av tipsen har du nog hört förut, medan andra kanske förvånar dig. Tänk på att inte försöka följa alla tips på en gång, det kan bli stressigt.
Sex tips mot stress
1
Rör på dig
Försök att röra på dig varje dag. Du måste inte träna hårt eller på något speciellt sätt. Du kan ta en promenad eller dansa hemma för dig själv.
2
Sov lagom mycket
Hjärnan behöver vila. Försök att gå och lägga dig och gå upp så att du sover under ungefär samma tider varje natt.
3
Stäng av notiser på mobilen
Ändra inställningarna så att mobilen inte stör, eller lägg den i ett annat rum ibland.
4
Gör något avslappnande
Många blir avslappnade och lugna av att vara i naturen eller göra andningsövningar. Här finns andningsövningarna på 1177.se.
5
Be om hjälp
Känns det svårt att minska stressen själv? Be om stöd från en lärare, din chef, en kompis eller någon i familjen. Mår du dåligt av stressen? Ta hjälp på en ungdomsmottagning, elevhälsan, en vårdcentral eller studenthälsan.
6
Vila från stressande tankar
Tänker du på jobbiga saker som har hänt, eller som ska hända? Hjärnan behöver pausa från stressande tankar. Kolla på en serie eller lyssna på en podd så du fokuserar på annat.
Läs mer om vad är stress är och hur det funkar här.
Fem tips mot stress som kanske förvånar dig
1
Gör saker halvbra
Du kanske tror att stressen försvinner bara du får bra betyg, har många följare eller gör allt andra förväntar sig av dig. Men ingen är perfekt och det är stressande att försöka. Strunta i vissa saker, eller gör dem halvbra.
2
Ha kul
Det kan kännas som att du inte har tid att ha kul när du är stressad. Men det är viktigt att göra roliga saker ibland, till exempel att träffa kompisar. Det skyddar mot stress.
3
Ta pauser fast du har mycket att göra
Pluggar eller jobbar du långa stunder utan paus för att du är stressad? Många tror att de får mer gjort då. Men hjärnan funkar bättre om du tar korta pauser då och då.
4
Undvik kaffe, alkohol, energidrycker, snus och cigaretter
Det kan kännas som att sånt hjälper för stunden, men det ökar stressen i kroppen.
5
Följ inte alla tips mot stress
Tänker du att du ska testa alla tips i de här listorna? Det kan lätt få motsatt effekt. Välj i stället några få tips som du tror kan funka för just dig.
