Normalt att få ångest utan att veta varför?

Är det normalt att inte veta varför man är stressad eller får ångest? Jag kan tycka det är jättejobbigt bara att läsa inför klassen.  Jag blir sjukt stressad, får hjärtklappning osv men förstår inte varför. Eller att jag får grov ångest och oro inför att hålla en presentation.

Har liksom aldrig tyckt det varit jobbigt förut.  Hur får man bort det?
/15

• Har samma problem, jag är väldigt trygg i mig själv men ibland ba råkar man övertänka allt. Tänk på att du alltid duger och att många har samma problem. Du är inte ensam!
  /Tjej 14
• När jag får ångest bruker jag använda 333 regeln. Det innebär att man ska identifiera 3 saker man hör, 3 saker man kan känna eller röra, och 3 saker man ser för sig själv. Det funkar jättebra mot ångest.
  /Parmesan
• Det är inte konstigt att du känner så. Det gör nästan alla människor. Försök ta några minuter innan det är din tur att läsa eller prata, andas in genom näsan och ut genom munnen. Försök förbereda dig så gott det går. Med tiden kommer det kännas lättare. Du kan prata med din lärare om att du har det jobbigt. Du är jättestark som klarar av att göra det även om det känns svårt!
  /You go girl!
• Nästan alla människor blir nervösa när de ska stå upp och prata inför en grupp. Det är inte alls konstigt. De flesta är rädda för att de ska råka säga fel, skämma ut sig osv, vilket är helt normalt. Även många vuxna som är vana att prata inför andra har den rädslan.
  
  Ju äldre vi blir desto mer medvetna blir vi om hur andra människor ser oss. Alla känner sig osäkra i tonåren och de flesta bryr sig väldigt mycket om vad andra tycker. Som barn är man inte lika brydd i det och man är ofta ganska trygg i sig själv, men det förändras som sagt i tonåren och det är inte alls konstigt. Så det du går igenom är helt normalt.
  
  Prova göra olika övningar för att stärka självkänslan och självförtroendet. Det finns bra videor på youtube med saker man kan göra. Fortsätt också att öva och utmana dig själv. Tillslut kommer det att kännas bättre, men det kan ta tid och det är helt okej. Ta det i din takt! Du märker kanske efter varje gång du behövt läsa inför klassen att det kanske inte var så farligt?
  
  Om du har någon lärare som du känner dig trygg med så skulle jag föreslå att du berättar för den hur du känner. Då kan ni prata om det och då kanske det känns bättre efteråt.
  /Agnes, 17
• Jag tror att ju fler gånger du till exempel läser högt eller har en presentation så kommer den känslan försvinna, som att träna bort den lite.
  /Tjej