Om någon gör slut med dig, tips och råd
Det kan göra väldigt ont att bli lämnad. Med tiden blir det lättare, även om det inte känns så just nu. De flesta börjar må bättre efter några veckor eller månader. Under tiden kan det hjälpa att få stöd av andra personer, göra saker som du mår bra av och ta en paus från det som påminner om ditt ex.
Hur mår man bättre efter att ha blivit dumpad?
Det finns oftast inte något snabbt sätt att komma över någon. Så du behöver ha tålamod. Men det finns saker som kan hjälpa och göra det lite lättare.
Här är några tips:
- Påminn dig själv om att du är bra. Var snäll mot dig själv. Det är inget fel på dig bara för att någon har gjort slut med dig. Kärlek går inte att styra.
- Ta stöd av andra personer. Prata om det med en kompis, ett syskon, en förälder eller någon annan.
- Gör saker som får dig att må lite bättre. Tillåt dig att vara ledsen men försök att också göra roliga saker och träffa personer du mår bra av. Det hjälper att tänka på annat ibland.
- Ta en paus från ditt ex. Sluta följa personen på sociala medier om det är jobbigt att bli påmind. Du kan också dölja eller ta bort foton och meddelanden i mobilen. Kanske rensa undan eller lämna tillbaka saker som du har fått av personen.
- Sätt ord på dina känslor. Att skriva eller skapa kan hjälpa dig att förstå vad du känner. Du kan till exempel skriva dagbok, låtar eller dikter. Eller testa att rita eller måla.
Läs mer här: Olycklig kärlek.
Hur är det att bli lämnad?
Det kan kännas på många olika sätt om någon gör slut med dig. Du kan till exempel känna dig sviken, sårad, ledsen, arg eller helt tom. Det kan kännas som att du förlorar all din kraft och energi.
Hur du mår kan bero på vad som har hänt och hur det gick till när det tog slut. Kanske känner du igen dig i något av det här:
- Du har svårt att sluta tänka på personen.
- Du grubblar över vad som gick fel.
- Du saknar att vara nära hen och att göra saker ihop.
- Du gråter mycket, får svårt att sova eller äta.
- Du tycker att det är jobbigt att vara ensam eller vill tvärtom helst vara i fred.
- Du känner dig nedstämd och tänker att du aldrig kommer kunna bli lycklig igen.
Det här är vanliga reaktioner. Många har känt som du gör nu och tagit sig igenom det.
Här kan du få veta hur andra har reagerat när de har blivit lämnade eller själva gjort slut: Har du blivit dumpad?
Hur lång tid tar det att komma över sitt ex?
De jobbigaste känslorna brukar gå över efter några veckor eller månader. Men det går inte att säga exakt hur lång tid det tar. Det kan till exempel bero på hur er relation var och hur ni båda går vidare.
Vad gör jag om det inte blir bättre?
Har det gått flera månader och du fortfarande är väldigt ledsen? Då kan du få hjälp att må bättre.
Kontakta till exempel en ungdomsmottagning eller skolkuratorn. De är vana att stötta unga som är ledsna, sårade eller känner sig svikna. Du kan få hjälp att bearbeta det som har hänt och att våga lita på någon igen.
Du kan också kontakta Bris eller något annat stödställe om du vill chatta eller prata anonymt. Här hittar du fler ställen: Sök stöd och hjälp.
