Beroende av Fortnite, hjälp!

Tja, jag är en kille i 16 års åldern och jag har spelat en orimlig mängd Fortnite på senaste. Det har gått överstyr jag har börjat gå upp i vikt då jag inte tar hand om min kost längre.

Min flickvän som jag haft nu i tre månader har lämnat mig och jag gör dåligt av mig i skolan. Jag har fått sparken från mitt helgjobb på Mcdonalds och min ensamstående mamma har inte råd att försörja mig och mina Fortnite skins.

Jag känner mig hopplös och vet inte vart jag ska ta vägen, tips?

/Mattias

• Börja träna något! Verkligen hett tips. Kan vara att du springer, går till gym eller börjar på nån sport, vilket som känns lättast. Det hjälper verkligen att försöka vara ute i naturen också och hitta lugnet där. Allt för att sysselsätta kroppen med annat som ger dopamin och endorfiner.
  
  En annan tanke jag har (efter att ha läst andras kommentarer om att det är svårt att sluta direkt) är att inte bara sätta skärmtid som i typ 2h per dag, utan istället att du får spela mellan vissa tider, typ 16-18. Då har du inte möjligheten att spela närhelst du känner för det men behöver heller inte bryta helt. Och om du missar den tiden är det väl bara bra! Då har du antagligen kommit ett steg på vägen i att hitta andra sysselsättningar :)
  /Spekulationer, men det kanske hjälper?
• Bestäm dig först vilket problem du vill lösa först. Om det är Fortnite så ta steget att radera spelet. Försök att hitta något du gillar att göra, du kan till exempel börja läsa.
  
  Jag vet att det är svårt att komma över en person som har lämnat dig men det går bort med tiden. Fokusera att göra saker du gillar och försök att alltid vara sysselsatt. Du kan börja gå på gymmet eller bara börja träna. Hoppas allt blir bra snart!
  /Hoppas det blir bättre
• Andra säger att radera men det går inte ibland när man är beroende. Man vägrar radera, vet hur det är. Rekommenderar skärmtid!
  /Också varit beroende
• I Fortnite finns det skärmtid som man kan ha. Det har jag 2 timmar om daagen. Jag tycker det funkar super!!!
  /Löka forre as kul
• Avsluta alla spelkonton och släng spelen.
  /Peter 16
• Radera Fortnite, börja med en annan hobby som tex spela nåt instrument eller sjunga, rita något du tycker om eller börja träna på gymmet. Om du är 16 och aldrig tränat tyngdlyftning kommer du få jättemycket framsteg de första 3-5 månaderna, även om det blir svårt att se om man har extra underhudsfett. Skriv dagbok och beskriv hur du känner när du känner suget som säger åt dig att spela. Lär dig mer om beroenden och hur känslor fungerar och då blir det nog mycket lättare att bli bra igen.
  /Läste en psykologibok på gymnasienivå en gång
• Hej! Vet hur du har det, jag har också varit beroende av TV spel. Försök att hitta nåt annat som du tycker om! Det kan minska din skärmtid ❤️
  /Miranda 🌝
• Vännen, be dina föräldrar att sätta skärmtid, mindre och mindre per vecka.
  /Papegoja 🦜
• Försök att spela den mindre och hitta nya hobbys som kanske någon sport. Det kan vara svårt för dig att sluta spela helt så försök bara at få en bra balans mellan spelet och allt annat i ditt liv.
  /👀
• Om jag var du skulle jag nog be min mamma att sätta skärmtid på Fortnite och göra den mindre för varje vecka. Jag skulle också försöka börja träna och leta efter ett nytt jobb. Men kom ihåg, en sak i taget.
  /Hoppas det löser sig