Att sluta titta på porr
Att sluta titta på porr kan vara svårt. Även om det är något du vill. I den här texten får du tips på hur du kan titta mindre eller helt sluta kolla på porr.
Hur slutar jag titta på porr?
Här är fyra tips till dig som vill sluta eller titta mindre på porr:
1
Skriv upp varför du vill sluta
Det kan till exempel vara att du mår dåligt efter att du tittat. Eller att du har svårt att bli kåt utan att se på porr. Skriv ner det du kommer på så du kan påminna dig själv om det behövs.
2
Fundera på när och varför du brukar titta
Tittar du för att du är uttråkad, eller för att bli lugn när du känner dig spänd? Eller har du känslor du försöker undvika genom att titta på porr?
Finns det någonting annat som du kan byta porren mot? Det kan till exempel vara att träna eller att spela något spel.
3
Gör det svårare att hitta porr
Du kan till exempel installera ett porrfilter eller ändra inställningarna i mobilen. Det gör det svårare att komma åt många porrsidor.
4
Be en vuxen om hjälp
En vuxen kan begränsa så kallat vuxet innehåll i din mobil. Du behöver inte säga att det handlar om porr. Du kan till exempel säga att du är rädd att råka se läskiga saker.
Det är vanligt att det inte går direkt. Försök igen även om det inte blir som du tänkt. Det viktiga är att fortsätta försöka. Det finns många ställen där du kan få stöd och hjälp med att sluta. Du hittar dem längre ner på sidan.
Vanliga skäl till att sluta titta på porr
- Du märker att du har fått en konstig eller orealistisk bild av hur sex ska vara.
- Du känner att du mår dåligt av att se porr. I mycket porr framställs tjejer som underordnade och blir förnedrade.
- Du märker att du flyttar dina egna gränser för vad du tidigare tyckte var okej. Det kan till exempel vara att du slutar reagera när du hör rasistiska kommentarer. Eller tänker att strypsex kanske inte är så farligt ändå.
Läs mer: Är strypsex farligt? - Umo
Vad kan bli bättre om jag slutar?
- Du kan känna dig piggare och få mer energi till annat.
- Dina relationer blir bättre och du får lättare att känna intima känslor med andra.
- Om du är kille blir det lättare att få stånd när du har sex med någon annan.
- Du får mer tid till annat.
När du tittat mycket på porr kan det kännas som att du har svårt att sluta. Du kan känna att du får sug efter mer, som att du blir beroende av porren. Suget försvinner efter ett tag om du minskar ner eller slutar använda porr. Du får mer kontroll över ditt liv.
Var kan man få hjälp att sluta titta?
Ibland kan man behöva hjälp att sluta titta på porr. Ungdomsmottagningen kan hjälpa och stötta dig om du har sett porr du mår dåligt av. Det finns också ställen du kan ringa eller chatta med anonymt om porr. Personerna som svarar är vana att pata om såna saker. De tycker inte att det du säger är något konstigt. Här är några exempel på såna ställen:
PrevenTell – Hjälplinjen vid oönskad sexualitet
Här kan du få stöd om du känner att du har tappat kontrollen över din sexualitet eller är orolig för dina handlingar eller att du kommer göra andra eller dig själv illa.
Under Kevlaret – stödchatt för killar
Stödchatt om du vill prata med någon om sånt som du funderar på, tycker är jobbigt eller inte är van att prata om. Under kevlaret finns även på Discord.
Killar.se
Här kan du få stöd i chatt eller få och ge stöd i ett forum. Du kan även få stöd regelbundet med en stödperson eller träffa någon på Killars samtalsmottagning irl eller digitalt.