Nedstämdhet och ångest
Vad tycker du hjälper mot ångest?
Vad som hjälper mot ångest kan vara olika för olika personer. Här kan du tipsa andra om vad som brukar funka för dig. Du kan också läsa andras tips.
Läs andras tips här:
- Att distrahera sig själv genom att hålla rutinerna.
/Sanna - Jag brukar visualisera att jag går längs med havet på en strand. På vänster sida ser jag solnedgången och havet, och på höger sida ser jag massor med gräs. Varje grässtrå symboliserar alla tankar.
När jag går längs med stranden kan jag välja om jag vill vända mig till gräset (tankarna), eller om jag vill vända mig till solnedgången som finns här och nu. Solen går ner, men gräset finns kvar (tankarna kommer alltid finnas, medans här och nu bara finns just nu).
Denna tanke gör det lättare för mig att ta avstånd från negativa tankar och inse att jag inte är mina tankar, och att jag kan välja vad jag vill lägga fokus på.
/Signe - Jag tror att det skulle vara bra att prata med någon professionell Jag har länge funderar på att prata med någon men det känns lite stelt och som att min grej inte är tillräckligt stor. Jag tycker att man egentligen borde stå upp för vad man känner och faktiskt prata med någon som kan mycket och som kan hjälpa en på bästa möjliga sött
/🪭 - Om du är ledsen eller har ångest så borde du tänka på något annat och göra något annat, var med kompisar till exempel. När jag mår dåligt brukar jag vara med mina kompisar, köra fotboll och vara med min pojkvän. Gör något även om du inte orkar gå upp ur sängen! Ta bara en snabb liten promenad. Allt hjälper lite!
/Moa + H - Läsa dessa kommentarer samt att distrahera mig, oftast med mig telefon.
/Mjau - Jag hjälps av all möjlig musik och sedan hjälper det mig att bara ligga i sängen och kolla på Netflix.
/Filisity - Träning och att rita. Men om det är lite akut nästan vilken distraktion som helst (oftast att rita eller att prata med en kompis).
/>:3 - Prata med en psykolog.
/Hejsan - Kallt vatten!
/Yvonne - Kolla på någon nostalgi-film, vilket gör att du tänker tillbaka på alla fina minnen som hänt. Du kan också dra till affären och köpa lite godis och snacks så kan du kolla på din film i lugn och ro samtidigt som du kryper ner i en mysig säng med en varm och skön filt.
/Maria🤪 - Jag tycker det hjälper att bara ta det lungt hemma. Eller om du är i skolan att be om att få gå till ett enskilt rum.
/Person - Prata om vad jag känner så att inte alla tankar i huvudet tar över hela mig och allt jag gör.
/Jajajajaj - Lyssna på musik medans du kanske typ sminkar dig eller går en promenad
/M - Jag brukar ligga i sängen och kolla på film.
/Maja - Jag brukar försöka rationalisera. Jag är jätterädd för att bli sjuk o då brukar ja försöka känna efter om det är något som känns i kroppen, som om jag ska bli sjuk. Och oftast så är det ju inte det. Så när jag känner att jag inte har ont eller nått annat så blir jag ofta lugn igen.
Läsa alla dessa kommentarer på vad som hjälper folk hjälper oxå jättemycket för då blir jag distraherad!
/Katt - Jag tycker att prata med folk hjälper eftersom att jag tar mig bort från mina tankar och oroskänslorna och fokusera på andra personer.
/Gurkan - Kolla ett barnprogram elle något jag sett innan för att bli distraherad, men ändå redan veta vad som kommer hända. Det hjälper att känna att jag har lite kontroll iallafall, för jag känner oftast att jag inte har kontroll över det jag har ångest , då hjälper att titta om något jag redan sett. Jag kan också tänka på vad skulle jag skulle göra ifall det var min kompis som hade ångest.
/Anonym - Mysa med mina djur!
/Anonym - Mitt egna tips är att lyssna på lugn musik eller bara din favoritmusik, det har hjälpt mig i några år! Men sen brukar jag fråga min kompis om jag kan få en kram, det kan också hjälpa. En till grej som kan hjälpa är att prata med nån, våga säga hur du känner och vad du tänker o vad som gör dig så här stressad.
/Elma - Skrika.
/Anonym - Att gå i skolan och spela handboll.
/E.l - Dansa till bra musik.
/Ayno - Att gå i skolan och spela handboll.
/E.l - Sova och kolla deppiga TikTok videos, sen roliga TikTok videos.
/Nellie-Lou - Man ska försöka andas djupt och tänker positivt.
/lolo - Att göra något för att skingra tankarna, så att du inte "har tid" att grubbla. Vara i skogen, dricka vatten, lägga undan mobilen, värma en vetekudde eller duscha varmt. Äta något gott, helst varmt eller dricka något varmt. Ha sköna kläder. Ha på en film eller serie du älskar som oxå skingrar tankarna. Säg till dej själv att det går över den här gången också ..
/Vi är inte ensamma - Träna! Det är alltid bra att röra på sig! Det kommer bli bra!!❤️❤️
/Hoppas du blir av med din ångest!❤️❤️ - Jag brukar försöka sova.
/hej - Att göra något som kräver lite mer uppmärksamhet som att laga mat, helst något som man inte har gjort förut, storstädning och ringa en vän om man kan berätta att man har ångest. Kan man inte det så pratar vi om allt möjligt.
/Janne - Att försöka ”reda ut” vad det är man känner och vad det är som händer i kroppen och varför. Jag blir lugnare av att veta varför och vad som sker och att det inte är farligt.
/Anonym
