Återhämtning och balans
Återhämtning är viktigt för att få en balans mellan sådant som tar och sådant som ger dig energi. Ibland behöver du återhämta dig genom att vila, och ibland kan träning eller att träffa kompisar vara det som ger dig energi och återhämtning. Kroppen och hjärnan kan behöva olika saker för att återhämta sig.
Vad är återhämtning?
Återhämtning behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila. Utan vila och pauser från olika intryck, aktiviteter och stress kan vi må dåligt eller till och med bli sjuka.
Vad som ger återhämtning kan vara olika. Både från person till person men också från ett tillfälle till ett annat. Ibland är det bästa du kan göra att vila och inte göra någonting alls. Andra gånger kan du få energi av att träna, träffa kompisar eller ägna dig åt en hobby.
Ibland kan det kännas som att du behöver sova, när du egentligen hade mått bättre av att till exempel röra på dig. Försök känna efter vad du behöver i stunden. Oftast vet du vad du behöver, om du verkligen tänker efter.
Fysisk och psykisk återhämtning
Återhämtning kan handla om olika saker beroende på vad kroppen och hjärnan behöver. Ibland är det kroppen som behöver vila, till exempel efter fysisk ansträngning, som träning eller ett fysiskt krävande jobb. Då kan sömn, vila eller lugn och ro vara det som hjälper mest.
När det är hjärnan som behöver återhämtning kan det i vara bra att vila från det man gjort mycket av. Då är det bra att byta aktivitet, till exempel till något där du arbetar med händerna, eller att lyssna på en podd.
Både fysisk och psykisk återhämtning är viktiga och kompletterar varandra.
Tips på återhämtning beroende på varför du är trött
Är du sömnig för att du har sovit för lite?
Då är det bra att sova eller vila.
Är du trött i kroppen för att du har ansträngt dig fysiskt?
Då är det bra att göra saker som låter kroppen vila. Till exempel läsa, titta på tv eller fika med en kompis.
Är du trött i hjärnan?
Du kan vara trött i hjärnan för att du är stressad eller har haft mycket att tänka på. Eller för att du alltid är tillgänglig på mobilen och får för mycket intryck genom notiser, meddelanden, sociala medier eller spel. Då är det bra att låta hjärnan vila, till exempel genom att lägga undan mobilen, gå en tyst promenad, träna eller bara slappna av och blunda en stund.
Har du umgåtts mycket med andra personer?
Då kan du behöva vara för dig själv en stund.
