Hur du kan bli av med alkohol- eller drogproblem

Tecken på att du har problem med alkohol eller droger

Är du eller någon annan orolig över hur du dricker eller att du tar droger? Ibland är det svårt att själv bli medveten om att man har problem. Det är vanligt att personer i din omgivning märker det först. Här är några tecken på att man har problem med alkohol eller droger:

• Du känner ett starkt sug efter alkohol eller droger.
• Du har svårt att sluta dricka eller använda droger när du har börjat.
• Du har svårt att minska på alkohol eller droger trots att du har försökt.
• Du har låtit bli att göra något du egentligen vill på grund av alkohol eller droger.
• Du behöver mer alkohol eller droger för att känna dig påverkad.
• Du mår psykiskt dåligt när du inte dricker eller tar droger. Du kan till exempel få ångest eller känna dig nedstämd.
• Du mår fysiskt dåligt när du inte dricker eller tar droger. Det kan till exempel vara att du mår illa, känner dig skakig eller få svårt att sova.

Fundera över dina vanor

Ta dig tid att tänka över hur ditt liv ser ut idag. Vad har du för vanor kring alkohol och droger och hur påverkar de dig? Är det något du skulle vilja ändra på?  Här är några frågor som du kan ställa dig själv:

• Hur ofta dricker du eller tar droger?
• Av vilken anledning brukar du dricka eller ta droger?
• Har du varit i farliga situationer på grund av alkohol eller droger?
• Har någon annan sagt något om hur du dricker eller att du tar droger?
• Hur påverkar det din hälsa, skola, jobb, ekonomi och relationer?

Läs mer om att dricka för mycket eller för ofta och om att använda droger.

Hur skulle du vilja leva ditt liv?

Du kan också fundera på hur du skulle vilja att ditt liv ska vara:

• Hur vill du må, psykiskt och fysiskt?
• Finns det något du skulle vilja göra, men som du inte gör nu på grund av alkohol eller droger?
• Vad skulle du vilja göra med pengarna om du inte köpte alkohol eller droger?

Vad kan jag göra själv för att sluta dricka eller ta droger?

Att sluta med alkohol eller droger kan vara svårt, men det går. Här är exempel på saker som kan hjälpa:

• Sluta helt under en period. Efter en sån period kan det vara lättare att göra förändringar.
• Fundera på när och med vilka du dricker eller tar droger. Kan du undvika dessa personer eller situationer?
• Planera vad du kan göra i stället för att dricka alkohol eller ta droger, vid tillfällen då det kan vara lockande.
• Be om hjälp. Berätta hur du mår och hur du har det för någon du litar på. Det finns också många olika ställen du kan kontakta för att få stöd och hjälp.

Vad som fungerar bäst kan vara olika för olika personer. Fundera på och testa för att hitta det som kan funka för just dig.

Vilken hjälp kan jag få för att sluta dricka eller ta droger?

Ibland är det svårt att sluta utan hjälp eller vård. Det finns särskilda mottagningar för personer som behöver hjälp att sluta använda alkohol eller droger. Såna mottagningar finns på flera ställen i landet och kan heta olika saker, till exempel Mini-Maria eller Maria ungdom. Du kan komma i kontakt med en sån mottagning genom att prata med till exempel elevhälsan eller en ungdomsmottagning. Här kan du också se en lista på fler ställen att kontakta om du har frågor om alkohol, tobak eller droger.  

Hur hjälpen ser ut är olika, beroende på vad du behöver. Här är några exempel:  

• Du kan få prata med någon som hjälper unga att sluta med alkohol eller droger.
• Du kan få hjälp att prata med din familj eller andra personer som är viktiga för dig.
• Du kan få vård på sjukhus eller bo på ett behandlingshem en tid om du behöver.
• Du kan få mediciner om det behövs, till exempel om du har använt alkohol eller droger länge.

Ha tålamod

Det kan vara jobbigt och ta lång tid att sluta dricka eller ta droger. Men ha tålamod. Det går och du kommer att må bättre. Var snäll mot dig själv och se varje litet steg på vägen som en seger.