Panik - lämna sidan!
Rökning

Om rökning

I röken från cigaretter finns många giftiga ämnen. Du kan få olika skador och sjukdomar om du röker och du blir lätt beroende. Men det går att sluta.

Två
Ungefär hälften av alla som röker dör tidigare än om de inte hade rökt. Men så illa behöver det inte gå. Du som börjat röka kommer att märka att hälsan förbättras nästan direkt om du slutar.

Varför röker man?

En del personer röker för att de tycker att det känns coolt eller för att känna sig lugna. Du kanske vill prova för att du är nyfiken eller för att kompisar eller någon du vill lära känna röker. 

Hur farligt är det att röka?

Tobaken i cigaretter innehåller nikotin som skapar ett sug och lätt kan göra dig beroende. Tobak finns också i snus, cigarrer, cigariller, tobakspipor och vattenpipor.

Du som röker riskerar att få skador och sjukdomar. Det gäller även dig som feströker eller röker 1-3 cigaretter per dag. Du får även i dig gifterna om någon annan röker nära dig. Barn är extra känsliga för det.

Barn som ligger i magen kan skadas och födas för tidigt eller i värsta fall dö om den gravida röker.

Är du beroende?

Kolla listan för att se hur många tecken som stämmer in på dig.

Svarar du ja på tre eller fler av påståendena? Då kan du vara beroende.

Du känner ett starkt sug eller ett slags tvång efter att röka.

Du röker fler cigaretter än du har tänkt att du ska göra.

Du får abstinens och känner dig till exempel orolig, rastlös, får svårt att sova eller svårt att koncentrera dig om du inte får röka.

Du röker mer och oftare ju längre tiden går.

Du känner att rökningen blir mer och mer viktig och du väljer att köpa cigaretter fastän det gör att du inte har råd med andra saker som du behöver.

Du fortsätter röka fastän du vet att kroppen skadas av det.

Så påverkas din hälsa av rökning

När du just börjar röka

I början när du röker kan du må illa eller känna dig yr. Efter ett tag kan nikotinet få dig att må bra och känna dig lugn. Här är fler exempel på hur du kan påverkas:

  • Du blir torrare i munnen och får dålig andedräkt.
  • Du känner smaker och lukter sämre.
  • Du kan få mer finnar.
  • Dina tänder blir gulare.
  • Du blir lättare förkyld.
  • Du får sämre kondition.
  • Du hostar mer.
  • Du får svårare att få stånd eller blir mindre våt i snippan.
  • Blodcirkulationen försämras och det gör händerna och fötterna kallare.
  • Du får svårare att sova.

I framtiden

Din hud åldras snabbare om du röker och du får rynkor tidigare. Det kan bli svårare att göra någon gravid och att bli gravid. Risken att få olika sjukdomar ökar, till exempel:

  • Flera olika sorters cancer.
  • KOL och astma.
  • Hjärtinfarkt.
  • Blodpropp. Äter du p-piller, har p-stav eller p-ring blir risken för blodpropp ännu större.
  • Benskörhet som gör skelettet mindre starkt så att benen lättare bryts.

Läs mer: Är det farligt att röka när man äter p-piller?

Miljön påverkas om du röker

Miljön påverkas negativt. Fimparna på marken skräpar ned och mikroplaster från dem hamnar i haven.  Tobaksodlingar besprutas med giftiga kemikalier och bidrar till vattenbrist, att skogar skövlas och stora utsläpp av växthusgaser.

Ibland är rökning förbjuden

Det är olagligt att sälja produkter med tobak eller nikotin till någon under 18 år. Det är förbjudet att röka på många platser, till exempel på skolgårdar, arbetsplatser, utanför sjukhus och på restauranger.

Vill du sluta röka? Bra! Då blir det lättare att klara det

Alla kan sluta röka. För vissa personer är det lätt. För andra är det svårt, även om de vill. Kroppen och hälsan påverkas positivt direkt när du slutar.

Prova att följa UMO:s tio steg för att sluta röka.

Mer på UMO

Rökning

Här hittar du innehåll om rökning.

UMO-poddenHur slutar jag röka när kompisarna fortsätter?

12. "Jag blev tryggare med att säga nej till att röka när min kompis visste att jag hade slutat. Att jag berättat gjorde att jag tog mig mig själv och beslutet på större allvar."

Egna berättelserRökte för att allt var jobbigt

Jag är en kille på 15 år och jag ska berätta min historia om hur jag började röka och testa cannabis. När jag gick på mellanstadiet så blev jag väldigt mobbad för min vikt, jag är väldigt smal så det var därför. Jag mådde väldigt dåligt av detta och hade självmordstankar väldigt ofta.

Fråga UMOFår man lungcancer av att röka några gånger?

Jag vill inte röka och jag gör inte det i vanliga fall men när jag är full så bryr jag mig inte om konsekvenserna.

Till toppen av sidan