Hur slutar jag vara så arg hela tiden?

Jag försöker kontrollera mitt humör, ibland funkar det och ibland inte. Jag kan bli arg på vem som helst och jag känner inte igen mig själv längre. Är det någon mer som har varit eller är i en sån här situation? Vad ska jag göra för att få kontroll över mitt humör?
/Humörsvängningarna

• Jag hade precis det här problemet. Visade sig att jag hade depression och min kropp tog ut det genom annat än ledsamhet. Orkade ingenting och var arg utan anledning... slutade på p-piller och började med sertralin och mår såååå mycket bättre nu! Gör saker som känns roligt. Går du på p-piller kanske du kan testa att byta preventimedel. 
  /Tjej,17
• Acceptera hur du känner! Typ våga säga till en kompis ”Asså jag är så irriterad idag. Det är svinjobbigt och förlåt om jag är störig”. Liksom acknowledge att du är i en period där du lätt ryter till och var snäll mot dig själv och gör ditt bästa för att vara snäll mot andra också trots humöret!
  
  Ifall du har en livmoder, våga kolla upp ifall du har PMDS för de e verkligen vanligare än vad man kan tro och det är värre än vanlig PMS, det går att få hjälp för sånna besvär 🙏.
  /Cleo
• Jag blir inte arg hela tiden utan jag blir mer frustrerad på saker och männsikor. Då försöker jag bara ta ett djupt andetag. Försök att se om det är någon speciell anledning eller faktor att du blir arg, tex sömnbrist. Om det går försök att ge dig en stund att tänka innan du agerar argt mot en person. Om du vill kan du också försöka få ut din energi på andra saker, träna eller skrika i en kudde. Jag är inte expert men det här brukar hjälpa mig, lycka till!
  /Anonym tjej
• Asså det hjälpte mig lite att prata om det med vuxna och jag tror inte man slutar bli arg på en gång. Men jag rekommenderar faktiskt Rage rooms.
  /An trans kille som gillar kebab
• Mitt bästa tips är att först gå någonstans och verkligen ta ut din ilska, sen kan du bara hålla in den. Gör bara så typ 1 gång i månaden så kommer man växa ifrån det tillslut
  /Anonym
• Lyssna på musik, det brukar hjälpa ❤️❤️
  //❤️❤️
• Precis innan jag får min mens så är jag också arg hela tiden typ. Men det ordnar sig,  jag lovar❤️
  /❤️
• Jag blir arg när ingen lyssnar när jag pratar och när min lillebror kommer och retar mig.
  
  Men jag kan också bli arg av ingenting, jag bara blir arg. Jag blir arg när mina bröst växer för på mig gör det ganska ont.
  
  Tips: gå in i ett rum där du kan vara själv och ta telefonen eller vad man har och slå på en film♥️♥️♥️♥️♥️
  /Lea
• Jag kan bli sån när jag har mens och tycker det är svårt. Jag skulle säga att det är bra att gå och lugna ner sig i ett rum eller på en plats själv. Prata också med dina föräldrar så de kan hjälpa dig.
  / 😊
• Gå någonstans där du kan vara själv. Du kan också lysna på lugn musik eller läsa. Gråta hjälper mig. Hoppas du mår bättre!❤
  / tjej
• Jag pratar ofta väldigt högt/kan till och med skrika ibland för då känns det som om jag får ut mina känslor. Men detta funkar inte alltid. Utan oftast vill jag vara själv någon timme utan att någon stör mig. Går gärna in på mitt rum så att jag kan vara ensam ett tag. Hoppas detta hjälpte att läsa lite!!💗
  /anonym tjej💗
• Jag har problem med att kontakta mitt humör! Det brukar hända lite varje dag (när jag blir arg hamnar jag i oftast i oändliga debatter) Det kan bro på att jag har ADHD! med när det händer försöker jag att tänka på annat alltså typ det händer inte på riktigt!
  /Anonym
• Du kan göra lite yoga.
  /Jerry
• Jag brukar också bli arg lätt men då brukar det hjälpa om jag lyssnar på musik eller tänker på nått jag ser fram emot. Jag brukar även säga till mina föräldrar och syskon att nu är jag arg så lämna mig ifred för jag tycker det är enklare att bara få va ifred då❤️
  /tjej
• Hej jag fattar, jag har samma sak. Varje gång jag går ut till min familj börjar jag bråka. Humöravängningar är vanligt, det är en del av puberteten.
  
  Försöka meditera eller kanske göra ditt eget spa. Ha tid för dig själv och lyssna på musik. Och gå ut! Du ska förstås inte vara för ensam för det kan påverka dig.
  /Vrf e mitt liv så hemskt
• Jag brukar också bli arg och då brukar jag gå och ta frisk luft och göra något roligt. Hoppas det hjälper! 😀
  /Anonym
• Jag har samma problem, arg utan anledning. Jag märker att det blir bättre när jag äter hälsosammare och rör på mig. Jag blir mer aggressiv efter att jag ätit sötsaker.
  
  Sen har jag börjat försöka stanna kvar i känslan ilska och känna efter hur det känns istället för att bli frustrerad över att jag är så arg. Då blir jag lite lugnare. Vila och var snäll mot dig själv och tala om för omgivningen att dom behöver ta det lugnt med dig just nu.
  /Kimmy
• Tänk positivt och på saker du gillar :)
  /Alias
• En bra början kan vara att försöka att inte bli så impulsiv när du blir arg. Bli arg, men skrik inte eller gör fysiska saker. Det både jagar upp dig själv och andra i din omgivning. Det är bättre att bara gå iväg ett tag om det skulle behövas.
  /Person 58
• Hejsan. Jag brukar själv ha dagar då jag ibland är jättelättirriterad. Då hjälper det mig att tala om för mina föräldrar, typ säga " Mamma idag känner jag mig väldigt irriterad".
  
  Om du är en tjej kanske det beror på att du ska ha din mens snart (pms) och då får man bara acceptera att man är arg, och ta hand om sig själv. Om inget av det här jag skrivit är andledningen så skulle jag nog bara säga att det hjälper att berätta för dom i din omgivning, för deras och din egen skull. Ett första steg till att inte vara så arg är att acceptera din ilska. Tänk "Nu är jag skitarg, men det är lugnt". 
  /Lisa
• Jag pratade ned en psykolog. För vissa funkar det, men inte för mig. Jag tar lithium nu.
  /Kurt Cobain-tjejen
• Undvik inte känslan. Den är där, och du kommer inte komma ifrån den. Acceptera att du är arg och att det är okej. Dock måste du hitta ett sätt att hantera ilskan så att den inte tar över.
  
  Att gå iväg till en lugnare plats och försöka att ta djupa andetag och slappna av i kroppen kan hjälpa.  Prata med en kurator om hur det känns. De kan hjälpa dig och ge dig tips på hur du ska hantera ilskan. 
  
  Du är inte ensam i att känna såhär. Och kom ihåg att känslor inte är någonting man kan kontrollera. Man kan inte rå för det man känner, det gäller bara att hitta strategier för att hantera dem så att de inte tar över ens liv.
  /Erfaren
• Hade jätteproblem med ilska och det visade sig att jag hade ADHD. Fick medicin och gick i KBT och det hjälpte. Nu mår jag bättre och har lättare att hantera min ilska.
  /Mona, 17
• Det kan handla om hormonbalanser som rubbas, dvs du är i tonåren. Eller så är det nånting som du skulle behöva medicin för. Mitt bästa tips är att träna mer, äta hälsosammare om möjligt, dricka vatten och prata med dina föräldrar och vänner. Lär dig gjärna lite psykologi, så du kan lista ut hur och varför du fungerar som du nu gör. Det hjälpte mig.
  /Valid advice