Vad gör du när du blir arg?

Ilska kan göra att man gör dumma saker som man sen ångrar. Har du tips på vad man kan göra när man blir arg som varken skadar dig själv eller någon annan men ändå är ett sätt att få ut ilskan?

• Jag som har lätta aggresionsproblem vill ofta rusa på personen som har gjort mig arg (om det var nån som gjort mig arg). Då brukar jag ta 5 djupa andetag och bara gå där ifrån eller att bara vifta bort de dem sa.
  /.....
• Jag gör armhävningar och springer i skogen.
  /Kristina
• Jag försöker att lugna ner mig själv och tänka på vad som hänt och ibland lyssnar jag på musik, TikTok hjälper också ;)
  /Dola
• Jag har två metoder:
  1. Jag skriker in i en av mina kuddar. Om man skriker rakt ut så kanske grannarna tror att det är ett brott som händer.
  2. Kampsport funkar jättebra för mig då!
  /kvinnliga samurajen
• Ta djupa andetag.
  /Emma
• Jag skriker i en kudde.
  /Anonym
• Skriva ned sina känslor i en dagbok.
  /Madez
  
• Träning eller kampsport funkar för mig!
  /Filip
  
• Mitt korta svar är att diska, gå på en promenad eller till gymmet, skrika i en kudde eller vika kläder.
  
  Långa svaret lyder såhär: Jag brukar stanna upp, gå någonstans där jag kan vara ifred och försöka att observera mina känslor. Vart någonstans känner jag trycket? Spänner jag mig någonstans? Är det varmt? Finns det energi som bara vill ut?
  
  Känslor vill synas, och ilska brukar främst komma fram när man känner att man behandlats illa eller orättvist. Att sätta sig och bekräfta sina känslor brukar ofta vara det bästa steget för att hantera det.
  /Arg men självmedveten
• Prata med en vuxen eller en man litar på.
  /Noah
  
• Kollar TikTok.
  /Aaron
• Slår i bordet. Eller kastar mina hörlurar i golvet :)
  /Argumentos
  
• Ta tre djupa andetag. Använd ilskan till sport. Var själv en stund. ❤️❤️❤️
  /Ella
• Jag ritar.
  /Klas inge
  
• Jag slår i min hand i min stol som är mjuk så jag skadar mig inte. Jag vill inte göra sönder mina saker eftersom de är värdefulla.
  /Alex
  
• Jag tar djupa andetag och går iväg från det som gör mig arg, eller så skriker jag
  /Minesotis
  
• Kolla på mina favoritpersoner på youtube.
  /Stella
  
• Andningsövningen fyrkanten. Andas in i 4 sekunder, håll andan i 4 sekunder, andas ut i 4 sekunder och sen håll andan i 4 sekunder. Föreställ dig att du andas i en fyrkant. Andas i den fyrkanten flera gånger tills du känner dig lugn. Justera tiden 4, eller mer för vad som känns bekvämt.
  /Ludvig
  
• Avlägsna sig en stund och känna av vad som triggade känslan av ilska det kan hjälpa att lugna ner sig.
  /Gaby
  
• Skrika ner i en kudde kan funka bra.
  /Elias
  
• Jag brukar ta det lugnt och pussla eller sminka mig.
  /Jennifer
• Ta inte allt på allvar.
  /Sorosh
  
• Jag brukar gå upp till mitt rum och läsa.
  /Wilhelm
  
• Vara i fred försöka prata om det med föräldrar och göra någonting som gör mig glad
  /Tom
• Jag reder ut varför jag är arg, löser problemet och gör något jag tycker om.
  /Någon
  
• Stampar med fötterna och skriker.
  /Freya 
  
• Jag brukar meditera och tänka över mina känslor när jag blir frustrerad. Diskuterar orsaken med mig själv. Jag skriver också ner dem.
  /Keegan 
  
• Gå till gymmet och ta ut ilskan.
  /Elluuufffman
• Att spela kan göra mig lugn eller att ligga i sängen och kolla på film eller serier.
  /Nej
  
• Räknar till 10.
  /Robert