Förbered dig för att prata med någon
Det kan kännas svårt att prata om sånt som är jobbigt. Men det brukar vara bra att försöka. Du behöver inte veta exakt vad du vill prata om – det är okej att bara känna att du vill prata med någon.
Vad ska jag säga?
Det är vanligt att det tar emot och känns nervöst eller obehagligt att prata om sånt som är jobbigt. Men försök ändå, det viktigaste är att du pratar inte hur du säger det.
För att börja prata kan du till exempel säga "Jag skulle behöva prata", "Det finns en sak jag vill berätta", eller "Jag mår inte så bra, har du tid att prata med mig".
Du kan också välja att skriva till någon istället för att prata. Det kan vara lättare att formulera sig när man sitter själv i lugn och ro.
Kom ihåg att om du pratar med någon professionell som till exempel en kurator eller psykolog, är det deras jobb att hjälpa dig att reda ut vad du känner och vad du behöver.
Hjälp inför samtalet
Den här övningen kan du göra innan du pratar med någon. Den kan hjälpa dig att sätta ord på saker om du tycker att det är svårt att veta vad du ska säga. Du kan göra den oavsett om du ska prata med någon du känner eller om du söker hjälp hos någon professionell.
Du kan spara det du skriver och ha det under samtalet om du vill.
Kom ihåg!
Det finns inget rätt eller fel sätt att prata på. Det viktigaste är att du vågar försöka. Att berätta hur du mår och att du vill ha stöd eller hjälp visar att du tar dig själv och ditt mående på allvar.
