Om rökning
I röken från cigaretter finns många giftiga ämnen. Du kan få olika skador och sjukdomar om du röker och du blir lätt beroende. Men det går att sluta.
Varför röker man?
En del personer röker för att de tycker att det känns coolt eller för att känna sig lugna. Du kanske vill prova för att du är nyfiken eller för att kompisar eller någon du vill lära känna röker.
Hur farligt är det att röka?
Tobaken i cigaretter innehåller nikotin som skapar ett sug och lätt kan göra dig beroende. Tobak finns också i snus, cigarrer, cigariller, tobakspipor och vattenpipor.
Du som röker riskerar att få skador och sjukdomar. Det gäller även dig som feströker eller röker 1-3 cigaretter per dag. Du får även i dig gifterna om någon annan röker nära dig. Barn är extra känsliga för det.
Barn som ligger i magen kan skadas och födas för tidigt eller i värsta fall dö om den gravida röker.
Är du beroende?
Kolla listan för att se hur många tecken som stämmer in på dig.
Svarar du ja på tre eller fler av påståendena? Då kan du vara beroende.
Du känner ett starkt sug eller ett slags tvång efter att röka.
Du röker fler cigaretter än du har tänkt att du ska göra.
Du får abstinens och känner dig till exempel orolig, rastlös, får svårt att sova eller svårt att koncentrera dig om du inte får röka.
Du röker mer och oftare ju längre tiden går.
Du känner att rökningen blir mer och mer viktig och du väljer att köpa cigaretter fastän det gör att du inte har råd med andra saker som du behöver.
Du fortsätter röka fastän du vet att kroppen skadas av det.
Så påverkas din hälsa av rökning
När du just börjar röka
I början när du röker kan du må illa eller känna dig yr. Efter ett tag kan nikotinet få dig att må bra och känna dig lugn. Här är fler exempel på hur du kan påverkas:
- Du blir torrare i munnen och får dålig andedräkt.
- Du känner smaker och lukter sämre.
- Du kan få mer finnar.
- Dina tänder blir gulare.
- Du blir lättare förkyld.
- Du får sämre kondition.
- Du hostar mer.
- Du får svårare att få stånd eller blir mindre våt i snippan.
- Blodcirkulationen försämras och det gör händerna och fötterna kallare.
- Du får svårare att sova.
I framtiden
Din hud åldras snabbare om du röker och du får rynkor tidigare. Det kan bli svårare att göra någon gravid och att bli gravid. Risken att få olika sjukdomar ökar, till exempel:
- Flera olika sorters cancer.
- KOL och astma.
- Hjärtinfarkt.
- Blodpropp. Äter du p-piller, har p-stav eller p-ring blir risken för blodpropp ännu större.
- Benskörhet som gör skelettet mindre starkt så att benen lättare bryts.
Läs mer: Är det farligt att röka när man äter p-piller?
Miljön påverkas om du röker
Miljön påverkas negativt. Fimparna på marken skräpar ned och mikroplaster från dem hamnar i haven. Tobaksodlingar besprutas med giftiga kemikalier och bidrar till vattenbrist, att skogar skövlas och stora utsläpp av växthusgaser.
Ibland är rökning förbjuden
Det är olagligt att sälja produkter med tobak eller nikotin till någon under 18 år. Det är förbjudet att röka på många platser, till exempel på skolgårdar, arbetsplatser, utanför sjukhus och på restauranger.
Vill du sluta röka? Bra! Då blir det lättare att klara det
Alla kan sluta röka. För vissa personer är det lätt. För andra är det svårt, även om de vill. Kroppen och hälsan påverkas positivt direkt när du slutar.
Prova att följa UMO:s tio steg för att sluta röka.
