Panik - lämna sidan!
Träning

Film: Hur mycket ska man träna och röra på sig?

Se den film som passar din ålder.

Du som är under 18 år – så mycket ska du röra på dig

Du ska röra dig en timme om dagen så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd tre gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.

Du som är över 18 år – så mycket ska du röra på dig

Du ska röra dig 2,5-5 timmar i veckan så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd två gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.

På vilket sätt gillar du att röra på dig?

Andras svar:

  • Träna framför tv-soffan varje vecka.
    /D
  • Cykla, spela basket och gymma
    /Marcus
  • Jag älskar att spela basket! Jag tycker att lagsport är det bästa sättet att röra sig på, för då rör man inte bara på sig, utan spelar en sport och umgås med andra på en gång!
    /Malte
  • Dansa 💃
    /Lina
  • Cyklar/går till bussen och hem. Rider 1 gång i veckan, har dans 1 gång i veckan och sen är jag ute med kompisar där vi sköter djur.
    /...
  • Jag gillar att klättra.
    /Feliplutt
  • Jag brukar träna brottning ca 3 gånger per vecka, jag tränar också fotboll 1 gång i veckan. Sen så har jag ju såklart idrott 2 gånger i veckan. Det känns som att jag rör på mig nästan hela tiden, jag älskar att träna och röra på mig för att jag har mina fina kompisar på träningen och jag mår bra av det.
    /13 årig tjej
  • Rida, träna på gymmet.
    /Tilde
  • Promenader. Cykla. Dansa. Hemmagympa med Sofia.
    /XXXXX
  • Jag gillar att träna innebandy
    // HB 63
  • Följer youtube träningar hemma och springer varje dag (eller jag försöker i alla fall). Tar också trappan istället för hissen varje gång jag går ut. Och så kommer jag sent till bussen jämnt. Måste alltid springa till bussen så jag hinner i tid till skolan. Borde säkert vakna tidigare men aja 🤷🏼‍♀️
    /Lat, sista-minuten tjej
  • Jag älskar att dansa! Både jazz och balett.
    /Dans
  • Går på en lantbruksskola så det är väldigt mycket tungt jobb, och man får minst 15000 steg varje dag. Sen har jag hund också så det blir långa promenader på helgen.
    /Alice
  • Fotboll. Själv gillar jag också att springa i skogen och titta på den fina naturen. Jag tycker det är kul att bli jagad eller jaga efter något så därför går jag på fotboll. Man måste ALLTID jobba tillbaka bollen till laget om man tappar den och man får springa väldigt mycket.
    /En fotbollstokig person
  • Spelar basket.
  • Jag tränar för lite för jag är hela tiden upptagen med skolan och annat.
    /Utbränd 07:a
  • Styrketräning, simma och promenad. Försöker gymma 2 dar, simma 2 dar och en långpromenad/vecka
    /Busan
  • Jag simmar.
    /Affepaffe
  • Gymmnastik och att gå.
    /Aisha
  • Jag går på balett tre gånger i veckan. Jag går eller cyklar till skolan varje dag och blir även andfådd på idrotten i skolan. På helger går jag långa promenader.
    /Ballerina
  • Hoppar studsmatta/trampolin. Dock blir grannen sur för att det låter.
    /studsmattan gick sönder
  • Promenera,simma elr ut å springa
    /Ja e cool 😂
  • Jag gillar att vara ute och springa för min kondition är inte den bästa så när jag springer och rör på mig får jag även bättre kondition.
    /Hejhej
  • Att träna, t.ex att spela basket eller fotboll. Man får chans att röra på sig medans man har väldigt kul!
    /Emina
  • I skolan och träna i styrka. Brukar göra det på helger i utegym varje helg och inne varannan. Hemma ungefär varje dag.
    /Moa
  • Jag går till skolan
    /Kajsa
  • Jag går på dans en gång i veckan, går promenader, kör springturer och måste nästan springa till bussen varje dag för att inte missa den💪😂 blir även flåsig på idrotten i skolan!
    /Tjej
  • Jag åker nästan aldrig hissen. Springer eller går upp för trapporna.
  • Jag och min kompis brukar gå runt lite ute. 
    /D

Aktuella artiklar

ArtikelFilm: Tips för att må bra

Här är några tips på saker du kan göra själv, för att må bättre.

Svara varandraVilken sport ska jag börja på för att få nya vänner?

Vad betyder er sport för er? Har ni träffat vänner inom sporten som du hänger med på fritiden?

Till toppen av sidan