Panik - lämna sidan!
Träning

Film: Hur mycket ska man träna och röra på sig?

Se den film som passar din ålder.

Du som är under 18 år – så mycket ska du röra på dig

Du ska röra dig en timme om dagen så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd tre gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.

Du som är över 18 år – så mycket ska du röra på dig

Du ska röra dig 2,5-5 timmar i veckan så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd två gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.

På vilket sätt gillar du att röra på dig?

Andras svar:

  • Jag brukar på hög och peppande musik för då blir jag glad och när man är glad eller mer pigg så blir det lättare att tex. gå en runda eller springa. Jag går på fotboll och det är svårt med tekniken o så men jag är mest där för att man är många tillsammans och tränar. Så om det är svårt att träna så träna med andra testa gruppgympa om det finns i ditt område.

    Man kan börja med det och sen kommer det gå lättare för nu efter typ två år så har jag blivit jättestark och man har mer motivation.
    /Träningsmänniska
  • Måndag oftast match. Tisdag fotbollsträning. Onsdag springa. Torsdag fotbollsträning. Fredag träna med kroppen som vikt. Lördag vila/ ut o gå Söndag vila/ut o gå.
    /Vill bli stark (tjej)
  • Jag gillar att gå på gym eller att springa i skogen med min pappa
    /EME
  • Antingen ute och springer eller kör fotboll
    /Marshall
  • jag gillar att spela fotboll då springer jag mycket
    /Samet
  • dansa
    /Zofie
  • Gå promenader och springa. Perfekt alternativ om man inte vill lägga pengar på gymkort för att gå/springa på löpband.
    /Anonym
  • Jag brukar åka längdskidor/rullskidor, cykla, springa, orientera eller köra skidskytte.
    /Den snabba personen
  • Spela fotboll.
    /Fotbollsälskaren
  • Jag tar långa promenader med min mamma och pappa. Jag mår bra att röra på mig.
    /David
  • Jag går på rullbandet en halvtimme varje dag.
    /Nathaniel
  • Jag gillar att dansa, det är mitt sätt att röra på mig. Att få dansa med mina vänner, att få gå på mina dansträningar får mig att glömma allt jobbigt.
    /Tävlingsdansare
  • Löpning i skogen
    /Flås
  • Jag som person gillar att gå i ca 1 timme per dag
    /anonym
  • Cykla, spela, tennis, fotboll, åka skridskor, hoppa studsmatta, köra basket, köra inlines.
    /g
  • Jag brukar spela tennis, handboll, basket och fotboll.
    /L
  • Dansa, gymma och spela handboll.
    /BejrutBanan
  • dansa sjunga fotboll ridning idrott
    /alias
  • Jag brukar träna fotboll, gymma specifikt till fotboll, lär om tankesätt.
    /Kingen Omran
  • jag gillar att hjula, stå på händer, stå på huvet och stå i brygga.
    /Bella
  • Jag gillar att dansa och att gå ut och gå.
    /maja
  • Är med kompisar ute eller går ut med hunden med min familj.
    /Emma
  • Jag drar till gymet med min mamma och tränar mycket.
    /Ove Törnkvist

  • cykla en timme varje dag.
    /ottolinen
  • gymma
    /dylan
  • Jag älskar olika typer av konditionsträning, t. ex. olika intervaller och distanslöpning. Jag tycker även om att styrketräna, framförallt i gym. Jag går även på friidrott och tränar totalt 6-7 gånger i veckan. Jag mår bra av det och det minskar min stress/ångest väldigt mycket.
    /N
  • Träna framför tv-soffan varje vecka.
    /D
  • Jag älskar att spela basket! Jag tycker att lagsport är det bästa sättet att röra sig på, för då rör man inte bara på sig, utan spelar en sport och umgås med andra på en gång!
    /Malte
  • Jag gillar att klättra.
    /Feliplutt
  • Jag brukar träna brottning ca 3 gånger per vecka, jag tränar också fotboll 1 gång i veckan. Sen så har jag ju såklart idrott 2 gånger i veckan. Det känns som att jag rör på mig nästan hela tiden, jag älskar att träna och röra på mig för att jag har mina fina kompisar på träningen och jag mår bra av det.
    /13 årig tjej
  • Promenader. Cykla. Dansa. Hemmagympa med Sofia.
    /XXXXX
  • Jag gillar att träna innebandy
    // HB 63
  • Följer youtube träningar hemma och springer varje dag (eller jag försöker i alla fall). Tar också trappan istället för hissen varje gång jag går ut. Och så kommer jag sent till bussen jämnt. Måste alltid springa till bussen så jag hinner i tid till skolan. Borde säkert vakna tidigare men aja 🤷🏼‍♀️
    /Lat, sista-minuten tjej

Aktuella artiklar

Artikel

Film: Tips för att må bra

Här är några tips på saker du kan göra själv, för att må bättre.

Till toppen av sidan