Rodna

Att bli röd och varm i ansiktet kallas att rodna. Både de som är blyga och de som inte är blyga rodnar. Vissa får röda fläckar på halsen och kinderna. Andra blir ljust röda i hela ansiktet. Hur mycket det syns har bland annat att göra med vilken sorts hud du har.

Person som småler, blundar och böjer ner huvudet medan hen rodnar, illustration.

Att rodna är ett naturligt sätt att reagera, till exempel när du känner dig stressad eller har ansträngt dig fysiskt.

Det är svårt att helt sluta rodna, men det finns saker du kan göra om du vill rodna mindre.

Därför rodnar du

Alla rodnar, en del ofta, andra mer sällan. Rodnaden och värmekänsla i ansiktet syns inte alltid så mycket som du själv tror.

Person som ser arg ut och som rodnar, illustration.
Person som ser arg ut och som rodnar, illustration.

Att vi rodnar beror på att blodcirkulationen i kroppen ökar. Det händer till exempel när vi tränar eller går fort. Men hjärnan kan också skicka signaler att öka blodcirkulationen i andra situationer. Till exempel om du blir blyg, känner dig stressad eller tycker att något är pinsamt.

Blodcirkulationen styrs av det som kallas det autonoma nervsystemet. Det är en del av kroppen som inte går att kontrollera. Men det går att öva på att inte bli stressad och på så sätt minska rodnandet.

När rodnar jag?

Du kan rodna vid olika tillfällen och av olika anledningar. Alla rodnar inte av samma saker. Ibland kan du rodna utan någon särskild anledning. Här är några exempel på tillfällen då det är vanligt att rodna:

  • När du anstränger dig fysiskt.
  • När du är stressad.
  • När något känns pinsamt eller du skäms för något .
  • När du får en komplimang eller någon annan sorts uppmärksamhet.
  • När du är förälskad eller sexuellt upphetsad.
  • När du ljuger.
  • När du är arg eller upprörd.

Vad kan jag göra?

Oron för att du ska rodna kan göra att du bli nervös. Du kanske till och med tänker att du ska undvika situationer där du brukar rodna. Men att rodna är helt naturligt. Om du accepterar att alla rodnar ibland, blir det kanske inte ett så stort problem när det händer.

Person som är röd i ansiktet och på halsen, illustration.
Person som är röd i ansiktet och på halsen, illustration.

Den sortens rodnad som beror på att du får uppmärksamhet, är blyg eller tycker något är pinsamt, kan du ofta minska.

Det du kan göra för att rodna mindre är att fortsätta att utsätta dig för eller stanna kvar i situationer där du brukar rodna. Till exempel på fester, i skolans uppehållsrum eller på fikarasten på jobbet. Även om det kan kännas obehagligt, kommer du efter ett tag att känna dig mindre nervös. Det gör att du rodnar mindre.

Andra saker som brukar hända när du blir nervös eller stressad, som till exempel att hjärtat slår fortare brukar också gå över efter en stund.

Du kan börja med att träna i situationer som bara känns lite jobbiga, och sen försöka med lite svårare situationer.

Hur kan jag få hjälp?

Om du tycker att rodnandet är väldigt jobbigt, kan du kontakta en ungdomsmottagningelevhälsan eller studenthälsan och få hjälp av en kurator eller psykolog.  Såna samtal kan ofta vara en hjälp mot blyghet och stress som orsakar rodnaden.

Då får du tillsammans med kuratorn eller psykologen reda ut vilka situationer som är jobbiga, och varför de känns jobbiga.

Du kan sen få hjälp med att träna på att utsätta dig för situationer där du brukar rodna, och råd om hur du kan tänka på ett annat sätt.

Ungas tips till dig som rodnar

Här är tips tips från unga personer. Har du också några tips? Skicka gärna in dem här nedanför!

  • Att bli röd i ansiktet är ett mycket större problem för mig än vad andra tror, mår världsfred dåligt över det. När jag tittar någon i ögonen och bara pratar med den så är jag rädd att jag ska bli röd i ansiktet, sedan så blir jag det av min nervositet. Därför så försöker jag inte att tänka på det, men ja det är svårt, kom ihåg att du inte är den enda som bli röd i ansiktet!
  • När jag blir det blir jag oftast som en chili eller tomat och jag blir så röd som jag hade badat bastu. Jag frågade om hjälp på en matte lektion och jag blev en chili och det blev jätte varmt i ansiktet. Säg bara Fuck off till dom som skrattar, om någon gör det och tänk inte på att du blir röd.
  • Jag rodnar när jag ska prata eller presentera inför klassen, så medans jag rodnar så tar jag djupt andetag. Sällan så rodnar jag när jag tycker att nånting är pinsamt.
  • Jag brukar bli riktigt riktigt röd i huvudet, inget man inte märker. Jag tar ett djupt andetag in genom munnen och det hjälper verkligen för mig har jag märkt. Samt ska man försöka att inte tänka på det. Man känner sig mer obekväm när man tänker ”åh vad jag e röd nu” och så slutar det bara med att man blir ännu mer röd.
  • smink!
  • Det är inget som syns, man blir lite rödrosigt bara. Ett tips är att tänka på annat.
  • tycker bara man ska gå iväg från problemet.
  • Jag tycket att det brukar hjälpa med att kolla mig i en spegel, då brukar det gå bort när jag får se mig själv.
  • Försök bara att inte bry dig, koncentrera dig på något annat eller tänk ba att du är bättre än dom andra, du ska inte skämmas.
  • Jag brukar nypa mig själv i handen (så andra inte ser det) och då känner jag att rodnaden avtar eftersom min egen uppmärksamhet förflyttas från rodnaden i ansiktet till nypet i handen som ju inte gör ont men det känns ändå. Ett sätt är också att t.ex. böja sig ner och rätta till en strumpa eller dra handen genom håret då man känner att rodnaden kommer för då märks inte själva färgförändringen så tydligt :-)
  • Jag hatar det verkligen, ibland rodnar jag även fast jag inte skäms eller är blyg. Det kan bara komma och då tror folk att jag är obekväm eller nåt, men spela bara cool och skoja bort det. Nämn det innan de och säg, ”oj varför rodnar jag” eller något liknande. Vi alla rodnar!!! Och det är faktiskt gulligt.
    /tjejen som älskar sig själv
  • Om du ”vet” att du kommer rodna i en situation som du har framför dig (presentation, eller liknande), så tänk inte på det utan få bara fram och prata med övertygad röst. Det är du som är bäst, bättre än de andra.
  • Brunkräm is the shit. 
  • För mig är den jobbiga delen av att rodna kopplat med min självkänsla. Och att rodna tar på min stolthet då, för då ser andra att jag är osäker. Jag tränar nu på att tycka det är okej att vara osäker. Jag pratar om det med andra och är snäll mot mig själv. Det hjälper att veta att andra tycker lika mycket om mig ändå.
  • Jag har gjort att rodna till lite av min grej, genom att bl.a. påpeka det själv innan andra gör det och försöka vara självsäker utåt
  • Jag fick en kommentar av min killkompis om att jag var röd i ansiktet. Jag blev nervös och rodnade ännu mer. Där var jag en tomat😰 Men efter några dagar köpte jag mig en foundation som täckte ansiktet! Efter de har man aldrig sett att jag har rodnat😃 Men de är helt naturligt att rodna.
  • Gå och kissa eller ta ett glas vatten. Får en att lugna ned sig och bli sval.
  • Tänk att du är coolare än den du pratar med, och tänk att det är den som den borde bli röd och obekväm.
  • Tänk inte på att du rodnar för att då blir det bara värre.
  • Försök inte att fly! Det blir bara värre nästa gång du hamnar i samma situation. Bry dig inte. Alla rodnar.
  • Tänk att personen/personer du pratar med rodnar oxå vid andra tilfällen... så det är inte hela världen! alla gör ju väl det! tänk på annat! ingen/inget är farlig.. inget/inget behöver att du stressar/rodnar för.. alla är snälla.. alla är människor ((precis som dig)).. alla har sina problem.. tänk på deras problem så glömmer du ditt ;) dvs. rodnaden
  • Om du tänker på att du är röd i ansiktet så blir du ofta mer rödare.
  • Jag brukar inte ta djupa andetag då det brukar bli värre. Försöker alltid börja röra på mig när jag känner att det kommer.
  • Va bara dig själv och bry dig inte
  • Räkna till 10. Eller... Andas i fyrkant -andas in räkna 1234 (tänk fyra hörn), andas ut räkna 1234.
  • När du rodnar ska du försöka slappna av så mycket som det går och bli helt lugn
  • Tänk dig att du äger stället. Slappna av och spela cool.
  • Spänn dig INTE! Var avslappnad och låtsas inte om rodnaden! Du kan även täcka det med full täckande foundation ifall du mår för dåligt över det!
  • Jag brukar hålla i något kallt (som t.ex. en läskburk) innan jag sätter mig in i situationer som jag vet att jag rodnar i. När jag väl rodnar så lägger jag lite försiktigt och diskret mina händer på ansiktet för att dämpa både värmen och den röda färgen i ansiktet.
  • Vissa tycker att det är ganska gulligt och fint när man rodnar. Man blir ju lite röd-rosig om kinderna. Jag kommer ihåg att en kille i min klass sa det till mig när jag rodna och efter det så tänkte jag inte så mycket på att jag rodna. Det blev något mer positivt!!

Vad tyckte du om den här texten?

Till toppen av sidan