Rodna

Att bli röd och varm i ansiktet kallas att rodna. Både de som är blyga och de som inte är blyga rodnar. Vissa får röda fläckar på halsen och kinderna. Andra blir ljust röda i hela ansiktet. Hur mycket det syns har bland annat att göra med vilken sorts hud du har.

Person som småler, blundar och böjer ner huvudet medan hen rodnar, illustration.

Att rodna är ett naturligt sätt att reagera, till exempel när du känner dig stressad eller har ansträngt dig fysiskt.

Det är svårt att helt sluta rodna, men det finns saker du kan göra om du vill rodna mindre.

Därför rodnar du

Alla rodnar, en del ofta, andra mer sällan. Rodnaden och värmekänsla i ansiktet syns inte alltid så mycket som du själv tror.

Person som ser arg ut och som rodnar, illustration.
Person som ser arg ut och som rodnar, illustration.

Att vi rodnar beror på att blodcirkulationen i kroppen ökar. Det händer till exempel när vi tränar eller går fort. Men hjärnan kan också skicka signaler att öka blodcirkulationen i andra situationer. Till exempel om du blir blyg, känner dig stressad eller tycker att något är pinsamt.

Blodcirkulationen styrs av det som kallas det autonoma nervsystemet. Det är en del av kroppen som inte går att kontrollera. Men det går att öva på att inte bli stressad och på så sätt minska rodnandet.

När rodnar jag?

Du kan rodna vid olika tillfällen och av olika anledningar. Alla rodnar inte av samma saker. Ibland kan du rodna utan någon särskild anledning. Här är några exempel på tillfällen då det är vanligt att rodna:

  • När du anstränger dig fysiskt.
  • När du är stressad.
  • När något känns pinsamt eller du skäms för något .
  • När du får en komplimang eller någon annan sorts uppmärksamhet.
  • När du är förälskad eller sexuellt upphetsad.
  • När du ljuger.
  • När du är arg eller upprörd.

Vad kan jag göra?

Oron för att du ska rodna kan göra att du bli nervös. Du kanske till och med tänker att du ska undvika situationer där du brukar rodna. Men att rodna är helt naturligt. Om du accepterar att alla rodnar ibland, blir det kanske inte ett så stort problem när det händer.

Person som är röd i ansiktet och på halsen, illustration.
Person som är röd i ansiktet och på halsen, illustration.

Den sortens rodnad som beror på att du får uppmärksamhet, är blyg eller tycker något är pinsamt, kan du ofta minska.

Det du kan göra för att rodna mindre är att fortsätta att utsätta dig för eller stanna kvar i situationer där du brukar rodna. Till exempel på fester, i skolans uppehållsrum eller på fikarasten på jobbet. Även om det kan kännas obehagligt, kommer du efter ett tag att känna dig mindre nervös. Det gör att du rodnar mindre.

Andra saker som brukar hända när du blir nervös eller stressad, som till exempel att hjärtat slår fortare brukar också gå över efter en stund.

Du kan börja med att träna i situationer som bara känns lite jobbiga, och sen försöka med lite svårare situationer.

Hur kan jag få hjälp?

Om du tycker att rodnandet är väldigt jobbigt, kan du kontakta en ungdomsmottagningelevhälsan eller studenthälsan och få hjälp av en kurator eller psykolog.  Såna samtal kan ofta vara en hjälp mot blyghet och stress som orsakar rodnaden.

Då får du tillsammans med kuratorn eller psykologen reda ut vilka situationer som är jobbiga, och varför de känns jobbiga.

Du kan sen få hjälp med att träna på att utsätta dig för situationer där du brukar rodna, och råd om hur du kan tänka på ett annat sätt.

Ungas tips till dig som rodnar

Här är några tips som unga personer har skrivit. Har du också några tips? Skicka gärna in dem här nedanför!

  • Vissa tycker att det är ganska gulligt och fint när man rodnar. Man blir ju lite röd-rosig om kinderna. Jag kommer ihåg att en kille i min klass sa det till mig när jag rodna och efter det så tänkte jag inte så mycket på att jag rodna. Det blev något mer positivt!!
  • Håll dig kall och drick vatten om det skulle behövas, då brukar jag bli lite kall och ”avkyld” och på så sätt minskar rodnaden hos mig.
  • Om du vill att rodnaden inte ska synas så mycket så har jag en sminkrutin du kan prova, som faktiskt funkar... 1: Lägg ett tunt lager Grön concealer på kinderna eller där du blir röd. 2: Täck den med vanlig concealer så att den knappt syns 3: Avsluta med foundation/cc cream och puder
  • Håll inte händerna för ansiktet eller kolla inte ner i marken utan kolla rakt fram och tänk bara inte på det. Om du gör det så blir det fler folk som kollar och du får mer uppmärksamhet, se bara normal ut så glömmer personerna bort det eller så märker de inte ens det för att du gör bara som vanligt.
  • Sluta googla runt om det, tänka på det eller lägga tid på det. Ju mindre du tänker på det desto mindre rodnar du.
  • Jag har hört att om man är röd i ansiktet kan man gå till ett handfat, sätta på vattnet och lägg i båda händerna ett tag så försvinner rodnaden.
  • Om du rodnar när du pratar med någon, försök att fokusera på det du själv säger och det personen du pratar med säger. Till slut kommer du glömma bort om du rodnar eller ej!
  • Om du vet att du kommer bli röd i ansiktet, ta något kallt på händerna och sedan när du känner att du är röd i ansiktet sätter du dina kalla händer så går rodnaden bort och du känner dig inte Lika mycket röd i ansiktet, och det är du inte heller.
  • När du känner att du rodnar, tänk på något annat! Man rodnar oftast ännu mer när man tänker på att man själv rodnar.
  • Bry dig inte. Alla rodnar.
  • Tänk på att alla rodnar ibland det är inte konstigt
  • Prata t.ex. med en vuxen eller nån du känner dig trygg med. Då så kan hen hjälpa dig om vad du tycker är jobbigt
  • Ta djupa andetag och tänk på något som gör dig glad
  • Säg bara att du brukar rodna och att det inte är något speciellt
  • Tänk att det du rodnar för inte är en stor grej utan tänk istället t.ex ”vadå , jag är ju så cool så det kan jag bjuda på!”
  • Vissa har lite röd ton i ansiktet, så folk tänker inte på det!
  • Bryr dig inte om ifall någon säger att du rodnar säg bara okej.
  • Försök inte att fly! Det blir bara värre nästa gång du hamnar i samma situation.
  • Om du är kille och tycker om tjejer så försök gå fram till tjejer och flörta lite. Efter ett tag blir du av med rodnaden på nolltid, jag blev själv röd i ansiktet lätt tills jag gjorde det.
  • Försök stressa ner. Iallafall när jag är stressad blir jag varm och i sin tur röd i ansiktet. Eller mest på kinderna.
  • Du kan bara säga ”åh så varmt det är” lite snabbt och då är det ju inte så konstigt att du är röd.
  • Tänk inte på det!!!
  • Strunta i att du rodnar. Det är ingen stor grej.
  • Försök slappna av, sänka axlarna, andas lugnt och le lite. Om du är avslappnad för övrigt ger du ett säkrare intryck, och ingen bryr sig om att du rodnar.
  • Titta då och då på någon person i rummet som du känner dig trygg med.
  • Om du håller ett föredrag eller en presentation, visa bilder eller till exempel något i power point i början. Då kan du släcka ner lite i rummet, tills du har vant sig vid situationen.
Till toppen av sidan