Vem kan man prata med?
Alla har det jobbigt ibland. Då kan det hjälpa att prata med någon. Du kan prata med någon du känner, någon som jobbar med unga eller en stödverksamhet på nätet.
Alla behöver stöd ibland
Du är inte ensam om att må dåligt eller ha det jobbigt. Ingen klarar allting själv. Alla behöver stöd ibland.
Att prata med någon gör ofta att du ser saker på ett nytt sätt. Det kan kännas skönt att få prata av sig, få råd, eller bara känna att någon lyssnar.
1
Prata med någon du känner
Det kan kännas tryggt att prata med någon du redan känner. Det blir också lättare för någon att stötta dig, om de vet hur du har det.
Här är förslag på personer du kan prata med:
- en kompis
- en förälder
- en släktning
- en kompis förälder
- en lärare
- en tränare eller fritidsledare
- någon annan du litar på.Olika personer är bra på att ge olika sorters stöd. Vissa är bra på att lyssna, andra på att ge råd eller få dig att tänka på något annat en stund.
2
Prata med någon professionell
Du kan få stöd från någon som har utbildning för att hjälpa andra. Det kan vara någon inom elevhälsan eller på en ungdomsmottagning. Det är deras jobb att hjälpa unga, och de är vana att prata om svåra saker. Behöver du någon annan hjälp än de kan ge kan de vägleda dig vidare där du kan få rätt hjälp.
Tillsammans med en professionell kan du kan till exempel få hjälp med följande:
- Att reda ut vad som är problemet, vad du vill och behöver.
- Lära dig hur du ska göra med jobbiga känslor och tankar.
- Hjälp att förändra svåra situationer, till exempel om du har det jobbigt hemma eller i skolan.De som jobbar på såna ställen har tystnadsplikt.
Här kan du läsa mer om att få samtalsstöd av professionella.
3
Få stöd på telefon, chatt eller mejl
Ibland är det lättare att prata med någon utan att ses. Du kanske till och med vill vara anonym.
Det finns flera ställen som du kan ringa, chatta eller mejla med för att få stöd.
Det kan vara ett bra sätt att börja våga prata om svåra saker.
Vissa verksamheter jobbar med särskilda frågor, till exempel ätstörningar, familjeproblem, våldtäkt och andra sexualbrott, hedersrelaterat våld och hot eller alkohol- och drogproblem. Andra kan du kontakta för vad som helst.
De som svarar är vana att lyssna och ge stöd. Beroende på vilket ställe du kontaktar kan de som svarar ha olika utbildning och erfarenhet. De kan till exempel själva ha varit med om det som du vill prata om, eller vara utbildade för att stötta andra personer.
Här kan du hitta ställen som ger stöd på telefon, chatt och mejl: Sök stöd och hjälp.
4
Prata i grupper på nätet
Det finns många grupper, forum och konton på nätet som handlar om särskilda frågor. Där kan du känna igen dig i andra, få tips och se att du inte är ensam.
Men det kan vara bra att tänka på de här sakerna när du pratar i såna grupper:
- Du vet inte vem som läser eller sparar det som skrivs.
- Det kan vara svårt att veta om det som skrivs i grupperna är sant och bygger på fakta.
- Använd ett anonymt konto om du delar något personligt.
Varför hjälper det att prata?
När du berättar för någon annan om hur du mår eller vad du är med om blir det ofta lättare att förstå vad du själv känner och tänker. Bara att sätta ord på det som är jobbigt kan göra att du känner dig lugnare och mindre ensam.
Det kan vara bra att få höra hur någon annan ser på saken. Den som lyssnar kanske kan komma med råd eller se problemet på ett annat sätt.
Det är ofta lättare att hitta lösningar och vägar framåt tillsammans med någon annan än helt ensam.
Ge inte upp om du inte får den hjälp du behöver
Det är viktigt att du känner dig lyssnad på och blir tagen på allvar när du berättar för någon om hur du mår och hur du har det. Om det inte känns bra med den första du pratar med eller om du inte får den hjälp du behöver, testa att prata med någon annan.
Ge inte upp. Ibland kan det ta tid att hitta rätt.
