Panik - lämna sidan!
Att må dåligt

Problem med spel om pengar – spelberoende

Det kan vara svårt att sluta om du har börjat spela om pengar. Du kanske har fått skulder och mår dåligt av spelandet. Du kan få hjälp för att sluta och må bättre. Det finns också saker du kan göra själv.

Illustration av en person som sitter med en dator i knät och spelar nätpoker.
Onlinepoker, onlinekasinon, sport betting online, spelautomater och andra spel om pengar kan göra dig spelberoende. Det heter också hasardspelsyndrom.

Hur vet jag om jag spelar för mycket?

Det är inte farligt att spela om pengar någon gång ibland för en liten summa. Men det kan leda till att du börjar spela mer och tappar kontrollen. Då kan du må väldigt dåligt. Det här är tecken på att du spelar för mycket:

  • Du spelar i flera timmar utan att märka att tiden går.
  • Du tänker på spelandet nästan hela tiden.
  • Du blir rastlös eller irriterad när du inte spelar.
  • Du försöker spela mindre eller sluta, men klarar inte av det.
  • Du spelar för större och större summor och lånar pengar eller försöker spela tillbaka pengar som du har förlorat.
  • Du väljer att speka istället för att umgås med kompisar och familj.
  • Du ljuger eller döljer ditt spelande för personer i din närhet. 
  • Du spelar för att du har jobbiga känslor som du vill glömma.

På Stödlinjen för spelare och anhöriga kan du testa dina spelvanor.

Tips på vad du kan göra om du spelar för mycket

Det här är några saker du kan göra om du håller på att tappa kontrollen över ditt spelande:

  • Berätta för någon att du spelar för mycket, till exempel en kompis, någon i familjen eller en vuxen du litar på.
  • Skriv ner när du spelar för att se hur mycket tid och pengar du lägger på spel och vad som gör dig sugen, till exempel att du är stressad eller uttråkad.
  • Gör saker du tycker om som får dig att tänka på annat än spelande.
    Ta en paus från spelandet och känn hur det känns. Du kan använda tjänsten spelpaus.se som gör att du inte kan logga in på spelsajter.
  • Ta bort spelappar från din mobil eller sidor och program från dator.

Du kan behöva göra mer om det här sakerna inte hjälper, till exempel:

  • Låt någon i din familj eller någon annan nära ta hand om din ekonomi så att du inte kan använda dina pengar till att spela för.
  • Gör dig av med din dator eller mobil under en tid. Du kan skaffa en telefon utan internet och appar så att du kan ringa och sms:a.

Hur får jag hjälp om jag spelar för mycket?

Du kan få hjälp om du spelar för mycket. Det här är ställen du kan kontakta:

Din familj eller andra som är nära dig kan också få stöd och hjälp från stödlinjen om ditt spelande påverkar dem.

    Tips när du spelar om pengar

    Det här är viktigt att tänka på om du vill spela om pengar.

  • Spela inte för att du mår dåligt

    Spela inte för att undvika stress, oro eller ångest. Det finns bättre sätt att må bra. Prata med någon på en ungdomsmottagning, i elevhälsan eller chatta eller ring anonymt till en organisation som ger stöd om du mår dåligt.

  • Spela inte om du är påverkad av alkohol eller droger

    Spela aldrig om du har druckit alkohol eller är påverkad av droger. Det ökar risken att du spelar bort mycket pengar.

  • Sätt gränser för ditt spelande

    Bestäm dig för exakt hur mycket pengar du ska spela för innan du börjar. Sluta när du har gjort av med den summan. Låna aldrig pengar för att spela.

    Bestäm dig för hur länge du ska spela. Sluta direkt när tiden har gått ut.

    Tänk på att chansen att vinna mycket pengar är liten. Det är spelbolagen som tjänar pengarna på spelen. 

Varför blir man spelberoende?

Att spela om pengar kan kännas spännande. Du kan få en kick när det går bra. Det kan också handla om att du vill tjäna pengar.

Det finns inget exakt svar på varför man blir spelberoende. Men det finns saker som ökar risken att bli det:

  • Du mår dåligt och spelar för att undvika jobbiga tankar och känslor.
  • Du är impulsiv och har svårt att stå emot spelandet.
  • Du dricker alkohol eller tar droger.
  • Du har utsatts för våld.
  • Det går dåligt för dig i skolan.
  • Du spelar högriskspel där det går snabbt mellan att du satsar pengar till att resultatet kommer, till exempel spelautomater och onlinekasinon.
  • Du spelar mycket datorspel.

I Sverige finns en åldersgräns för spel om pengar på 18 år för att skydda unga från att få problem.

Mer på UMO

Att må dåligt

Här hittar du innehåll om att må dåligt.

Att ta hjälp

Innehåll om att ta hjälp.

Artikel

Tips för starkare självförtroende och självkänsla

Är du ofta kritisk mot dig själv eller känner dig osäker? Det kan ha med självförtroendet eller självkänslan att göra.

Tobak, alkohol & droger

Innehåll om tobak, alkohol och droger.

Till toppen av sidan