Lycka
Tips på saker som kan göra dig lyckligare
1. Hitta de små sakerna som får dig att må bra
Försök göra små saker som du tycker om ofta. Det kan vara att prata med en kompis, lyssna på en bra låt eller spela fotboll. Många små saker är bättre än att bara vänta på en stor händelse, som en resa eller en fest.
2. Följ folk som inspirerar
Gå igenom vilka du följer på sociala medier och fundera på hur de påverkar din bild av ett lyckligt liv. Följ konton som peppar och inspirerar dig. Avfölj konton som får dig att känna avundsjuka eller att du inte duger som du är.
3. Var närvarande i stunden
Försök att stanna upp och verkligen njuta när du gör något som du tycker om. Fokusera på det du tycker är härligt. Påminn dig om att det är en speciell stund och att den händer just nu. Lyssna till exempel på musik och lägg bort mobilen. Och om du umgås med någon, försök att delta i samtalet i stället för att tänka på annat.
Om lycka
Lycka är en känsla av att man mår bra och trivs med livet. När du är lycklig känner du dig glad, nöjd och bekymmersfri. Vi har olika lätt att känna lycka och det finns saker du kan göra för att känna lycka oftare.
Fyra tips för att bli lyckligare
Vill du bli lyckligare? Här ger UMO:s redaktör Idji Maciel dig fyra tips.
Så skapar du nya rutiner och blir mer motiverad
Bli mer motiverad-så gör du
När du känner dig motiverad blir det lättare att genomföra saker och nå dina mål. Att skapa rutiner gör också att det blir lättare att hålla fast vid din plan. Läs och ta del av våra tips för hur du kan känna dig mer motiverad och skapa bra rutiner.
Förändra dina vanor och skapa nya rutiner
Rutiner är vanor du har i din vardag. Det är sånt du gör utan att tänka så mycket på det. Att få in en rutin gör det lättare att nå ett uppsatt mål eller ha bra vanor.
Vad gör dig glad?
Mer på UMO
Återhämtning och balans
Återhämtning är viktigt för att få en balans mellan sådant som tar och sådant som ger dig energi. Ibland behöver du återhämta dig genom att vila, och ibland kan träning eller att träffa kompisar vara det som ger dig energi och återhämtning. Kroppen och hjärnan kan behöva olika saker för att återhämta sig.
Vad är känslor?
Vad är känslor och vilka känslor finns det? Lär dig mer om våra sju grundkänslor: glädje, ilska, sorg, oro/rädsla, äckel/avsky, förvåning och skam/skuld för att kunna förstå och hantera dina känslor.
Självmedkänsla - att vara snäll mot sig själv
Att visa dig själv medkänsla kan hjälpa om du dömer dig själv eller har det jobbigt på något annat sätt. Det kan också stärka självförtroendet och självkänslan.
Tips för starkare självförtroende och självkänsla
Är du ofta kritisk mot dig själv eller känner dig osäker? Det kan ha med självförtroendet eller självkänslan att göra.
Sömn behövs för att må bra
Det händer många bra saker i kroppen och hjärnan när du sover. Du behöver sova för att må bra, kunna tänka klart och lära dig nya saker. De flesta behöver sova ungefär åtta eller nio timmar om dygnet. Ibland kan du behöva sova mer än vanligt.