Så här påverkas du av skärmen
Tid framför datorn eller mobilen påverkar kroppen på olika sätt. Det kan bland annat påverka hur mycket du rör dig, din sömn och din självkänsla.
Gör skärmen att jag rör mig mindre?
Datorn och mobilen kan göra att du sitter mycket och länge. Det kan göra att du får ont i nacken och ryggen. Vi behöver röra på oss för att må bra.
Här kan du läsa om hur mycket du ska träna och röra på dig för att må bra och vad du kan göra om det är svårt att komma igång med träningen.
Påverkar min skärmtid hur mycket jag sover?
Sömn är jätteviktig för att må bra. Att använda mobilen eller andra skärmar innan du ska sova kan göra det svårare att somna. Alla intryck kan göra att du får svårt att varva ner. Här är tre saker som kan påverka din sömn:
- Ljuset från bildskärmar gör att vi inte känner av kroppens naturliga trötthet lika lätt.
- Det är lått att ”fastna” med skärmen så att man är vaken längre än man tänkt.
- Att ha mobilen på under natten kan göra att du störs av meddelanden och notiser.
Tycker du att du håller på med mobilen för mycket?
Kan sociala medier få mig att må sämre?
Sociala medier, spel och nätet kan vara peppande och inspirerande på många sätt. Du kan hitta nya kompisar, känna att du kan vara dig själv på ett annat sätt än i andra sammanhang och få pepp från personer du inte känner.
Men där finns också ideal för hur man bör se ut eller vara som kan vara negativa. Även om du är medveten om att allt som visas upp inte är sant är det svårt att inte påverkas. Det kan verka som att personerna du ser i sociala medier är lyckliga hela tiden. Men alla har svårigheter och motgångar i livet ibland och det är få som visar det i sociala medier.
Här kan du läsa mer om självkänsla och självförtroende.
Många plattformar och appar styrs av algoritmer. Det innebär att du får innehåll utifrån vad du gör på plattformen. Om du tittar mycket på en viss slags inlägg fortsätter det komma liknande inlägg. Tittar du istället på saker som får dig att må bra kommer det komma fler av den sortens inlägg i framtiden.
Hårt språk i spel och forum
En del nätforum har ett hårt språk och det kan förekomma taskiga kommentarer. Det kan vara jobbigt när dina spelkompisar säger och gör saker som inte känns okej.
Det är större risk att utsättas för hat, trakasserier och elaka kommentarer på nätet än i verkligheten.
För att bidra till en bättre stämning online kan du anmäla personer som sprider hat och trakasserar andra. Ofta finns en sån funktion i spelet/forumet.
Här kan du läsa mer om att vara utsatt för näthat och vad du kan göra både om det drabbar dig själv eller någon annan: Näthatshjälpen
