Att må dåligt

Det tillhör livet att det ibland känns tungt och trist. Det kan finnas tydliga orsaker till att det känns så, man kanske har förlorat en kompis eller har bråkat med någon man tycker om. Då behöver man få känna sig ledsen och prata om det ett tag. Ibland kan man känna sig nere utan att man riktigt förstår varför. Så är livet också. En del saker kan man själv påverka kring hur man mår, som hur man äter, sover, umgås och gör saker man tycker om. Andra saker kan vara svårare att påverka, som till exempel om man känner sig utanför, har svårt att få ett arbete, inte hittar sin plats i livet, är med om en olycka eller utsatt för ett brott. Ibland beror nedstämdheten på att man är slutkörd och då kan det hjälpa att sova, koppla av eller göra något som man tycker är roligt.

Ibland behöver man längre tid för att må bättre igen, till exempel om någon i ens närhet har dött. Då är man oftast inte redo att ta in vad som har hänt med en gång, utan man behöver istället bearbeta vad som hänt i perioder. Sorgen kan sedan återkomma på olika sätt under livet. Så småningom brukar man må bättre. Det är viktigt att man får hjälp att bearbeta vad som har hänt så att man kan man gå vidare i livet med fina minnen av personen och inte bara tänka på när han eller hon dog.

Det är alltid bra att prata med en kompis eller någon annan om hur man har det. Om man känner sig ledsen eller orolig under en längre tid är det bra att ta hjälp av någon vuxen som man litar på. Det kan till exempel vara en lärare, en kurator på ungdomsmottagningen, skolan eller barn- och ungdomspsykiatrin, BUP. Man kan också söka hjälp via en vårdcentral. Om det är en mer akut situation för en själv eller någon man känner kan man kontakta en psykiatrisk akutmottagning.