Självmordstankar

Att tänka på självmord är inte samma sak som att man verkligen vill dö. Många har självmordstankar någon gång under livet. Det är mindre vanligt att människor gör handling av tankarna. Men tyvärr händer det och tankar på självmord ska alltid tas på allvar, oavsett om man har dem själv eller om det handlar om någon i ens närhet. Det är olika varför man känner att man inte vill leva längre. Ofta är det en särskild händelse som utlöser tankarna, till exempel att man bråkat med någon i ens närhet, att man upplever en motgång, ett misslyckande eller att ett förhållande som tar slut. Det kan också vara så att man har tvingats till sexuella handlingar eller utsatts för kränkningar och nedvärderingar och får självmordstankar efteråt. Konstigt nog är det ofta den som blivit utsatt för sådana brott, som kan få skamkänslor och känna sig dålig, när det egentligen är den som har begått övergreppet, som borde bära skulden. Oftast ändrar det sig om man får hjälp. 

Missbruk kan förstärka självmordstankar

Missbruk av mat, alkohol eller droger kan förstärka tankar på meningslöshet och känslor av att inte tycka om sig själv. Därför kan missbruk av olika slag öka risken för självmordstankar. En del som är nedstämda under en längre tid kan få tankar på att ta livet av sig. Tankarna kan också väckas om man får veta att man har en allvarlig sjukdom, om blir svårt skadad eller om någon i ens närhet har tagit sitt liv eller pratar om att göra det. Kanske tänker man att det är en lösning på svårigheter som man själv har. Men det är viktigt att komma ihåg att det alltid finns andra utvägar.  

Man kan behöva hjälp att orka leva

Om man har tankar på att ta livet av sig är det vanligt att man tänker att ingenting kan bli bättre, att det är kört. Men livet förändras hela tiden och många som har haft självmordstankar tidigare i livet har svårt att förstå dem i efterhand, eftersom saker och ting händer längs vägen. Livet förändras. När det känns som om man inte orkar leva längre kan man behöva hjälp att orka, av någon som kan lyssna och hjälpa en att se situationen mer nyanserat. Det finns hjälp att få och man har rätt att få den. Om man inte orkar ta den kontakten själv, kan man be en vän eller anhörig om hjälp. Det är bra att göra det så fort som möjligt för att komma ur negativa tankar och ensamhet.  

Vad kan man göra?

Tankar på sjävmord ska alltid tas på allvar, oavsett om det är man själv eller någon i ens omgivning som har dem. När man har självmordstankar behöver man hjälp. Det kan vara bra att de som arbetar inom vården har tystnadsplikt, även om de i vissa situationer, till exempel om ett brott har begåtts, är skyldiga att bryta den. Vill man vara absolut anonym kan man alltid ringa någon av de hjälplinjer som finns. Här är några saker man kan göra:

• Det är viktigt att man inte isolerar sig med sina tankar utan att man försöker bryta sina känslor av hopplöshet genom att prata med någon. Det kan vara någon i ens närhet som man litar på, en kompis eller släkting. Om man behöver professionell hjälp och inte orkar ta den kontakten själv, kan man be den personen om hjälp med det.
• Även om det känns svårt är det bra att försöka att inte vända på dygnet, utan se till att få dagsljus på sig, göra saker man tycker om och umgås med andra som inte är nedstämda och talar om självmord.
• Man kan kontakta någon som arbetar med unga; en kurator på ungdomsmottagningen, skolhälsovården, barn- och ungdomspsykiatrin, BUP, studenthälsan eller någon annan vuxen som man litar på.
• Om man vill vara anonym kan man ringa till någon av de hjälplinjer som finns. Vissa av dem har möjlighet att svara dygnet runt.
• Om man känner att man mår väldigt dåligt och vill ha hjälp så fort som möjligt ska man ringa 112 eller söka hjälp via en psykiatrisk akutmottagning.
  
  

Vad ska man göra om någon man känner pratar om självmord?

Det är jobbigt att se någon i sin närhet må dåligt och få höra att hon eller han har tankar på självmord. Kanske säger personen att man inte får berätta det för någon. En sån hemlighet ska ingen behöva bära. Man kan själv behöva prata med någon och att berätta om personens tankar är inte ett svek. Det kan tvärtom vara en handling som räddar liv. Här är några saker man kan göra om någon i ens omgivning pratar om självmord:

• Man kan finnas där, lyssna och fråga om det är något man kan göra för att hjälpa personen. Kanske vill han eller hon att du hjälper till att söka professionell hjälp? Man kan visa kontaktinformation till hjälplinjer och erbjuda sig att följa med till en vuxen som personen vill prata med. Det kan vara en kurator på ungdomsmottagningen, skolhälsovården, barn- och ungdomspsykiatrin, BUP, studenthälsan eller någon annan vuxen som han eller hon litar på.
• Ta inte på dig ansvaret för att bedöma allvaret i situationen, överlämna det till någon professionell.
• Man kan alltid berätta om personens situation för någon annan, utan att nämna namn. Man kan till exempel själv ringa en hjälptelefonlinje för råd om vad man kan göra.
• Om det är en förälder eller annan vuxen som pratar om självmord, är det viktigt att någon annan vuxen får veta detta så att man inte blir ensam om att bära den oron.
•  Om en förälder hotar med självmord för att få sin vilja igenom, till exempel genom att man måste lova att inte avslöja en hemlighet, ska man söka hjälp. Antingen ringer man anonymt till en telefonlinje för att be om råd eller så kontaktar man skolhälsovården, en ungdomsmottagning, BUP eller någon annan man litar på.