Sorg

Sorg är en reaktion på att förlora någon eller något viktigt. Det kan till exempel vara att du har förlorat någon du tycker om.

De flesta människor har sorg någon eller några gånger i livet. Efter ett tag brukar sorgen och saknaden bli mindre, även om det kan ta lång tid.

I början kan du hamna i en kris eller tänka på det du har förlorat nästan jämt. Med tiden brukar det komma fler och fler stunder när du kan tänka på annat också.

Här är några exempel på sånt som kan göra att du får sorg:

• Någon som betyder mycket för dig dör.
• Dina föräldrar separerar eller skiljer sig.
• Det tar slut med någon du är ihop med eller du förlorar en viktig kompis.
• Du eller någon du älskar blir sjuk eller skadad, och saker kommer inte att fortsätta vara som de var innan.
• Du måste lämna ditt hem fast du inte vill.
• Du förlorar saker som är viktiga för dig.
• Något gör att ditt liv blir väldigt annorlunda och du sörjer den framtid du trodde du skulle få.

Människor reagerar på olika sätt när de har sorg. En del kanske gråter mycket, andra håller känslorna inom sig. Vissa behöver prata om det ofta, andra vill sörja för sig själva.

Det kan också vara lite olika från dag till dag. Ibland kanske du behöver vara i fred, ibland vill du ha sällskap.

I början kan det kännas som att allt är kaos. Då kan det vara svårt att göra någonting alls, men försök att äta och sova. Du behöver kraft för att orka med sorgen.

Så snart det går är det bra om du försöker ta hand om dig själv och få delar av vardagen att funka. Klarar du det inte själv? Längre ner i texten hittar du ställen som kan hjälpa dig.  

Du kan reagera på många olika sätt när du har sorg. Här är några exempel:

• Du oroar dig för hur livet kommer att bli utan den eller det du förlorat. Du kan känna dig förtvivlad, ensam, rädd eller hjälplös.
• Du funderar över meningen med livet och vad som händer när man dör.
• Dina känslor växlar snabbt. Du är glad en stund och sedan ledsen, arg eller irriterad.
• Du blir trött, nedstämd eller får ångest. Livet känns orättvist.
• Du känner ingenting, som att du är helt tom och avstängd.
• Du känner dig utanför. Andra personer pratar bara om sånt som inte längre känns viktigt för dig.
• Du får svårt att koncentrera dig och få skolan, jobbet eller vardagen att funka.
• Du får svårt att sova, eller så kanske du sover för mycket.
• Du äter mer eller mindre än du brukar.
• Du får huvudvärk, ont i kroppen eller problem med magen.

Kanske är du arg på läkarna som inte kunde rädda personen som dog. Eller på livet för att det är så orättvist. Du kan till och med vara arg på den som har dött. Det är vanligt att känna så.

Många känner också skuld. Kanske känner du dig skyldig för att du lever när någon annan har dött. Eller för att du tänkt något taskigt om personen eller för att ni var osams när hen dog.

Det går inte att säga hur länge just du kommer att ha sorg. Det är olika för olika personer, och beror också på vad sorgen handlar om.

En del behöver prata mycket och få stöd en lång tid. Andra tycker att det känns lättare efter en kortare tid. Det kan också kännas bättre ett tag och sen bli jobbigare igen.

Sorgen måste få ta den tid den tar, och en del av sorgen kan finnas kvar hela livet. Men med tiden brukar det bli lättare att känna sig glad och må bra igen.

Har du sorg som inte verkar gå över, eller mår du så dåligt att du har svårt att stå ut? Kan du inte sova, äta eller få vardagen att funka? Då behöver du få hjälp från någon som är van att hjälpa personer som har sorg.

Här är några ställen du kan kontakta:

• En ungdomsmottagning, elevhälsan eller en vårdcentral.
• Bris eller något annat stödställe som ger stöd på chatt, mejl och telefon. Du kan kontakta de flesta av dem anonymt. Här kan du hitta mer stöd och hjälp.
• Religiösa samfund brukar ge bra stöd till personer som sörjer. Du kan till exempel kontakta Svenska kyrkan, även om du inte tror på gud eller är kristen.

Ring telefonnummer 1177 om du vill ha råd om vad du ska göra eller var du kan söka vård.

Du kanske tycker att allt känns hopplöst just nu, och tror att det alltid kommer att vara så. Men många som har gått igenom en svår sorg har berättat hur livet blir bra igen efter ett tag.

Många lär sig också saker av att sörja. Till exempel om sig själva, vad de vill i framtiden och vad de tycker är viktigt. Men det brukar inte märkas när man är mitt i sorgen utan först en tid senare.