Ta hand om sig själv när man mår dåligt
UMO ställde frågan "Vad kan man göra om man mår dåligt". Här är några av svaren och tipsen som kommit in.
Ut och springa till bra musik!
Anna, 17 år
Röra på sig, till exempel promenera, jogga, träna någon sport.
Tjej, 18 år
Sova.
Kille
Försöka tänka på något härligt i livet, till exempel familjen.
Kille, 18 år
Prata med syskon, ge sig iväg och träna, koncentrera sig på annat, till exempel TV:n. Kille, 17 år
Det är väldigt individuellt. Man får helt enkelt göra sådant som man mår bra av. Det kan vara: promenera, kolla på TV eller film, umgås med andra.
Merve, 18 år
Man får inte deppa ihop, ut och hitta på roliga saker. Eller titta på en film som får en att må bra.
Kille, 18 år
Jag tycker att det är viktigt att få må dåligt. Om man vill gråta så ska man få gråta. Jag brukar även umgås med mina vänner extra mycket, se på film och ha det mysigt.
Sour, 17 år
Äta god mat! Äta choklad!
Kille, 15 år
Köpa någonting som får mig att må bra.
Kille, 17 år
Man kan försöka se positivt på saker, se framåt.
Hanna, 17 år
Göra något man tycker är kul eller avslappnande. Jag brukar ta en promenad, gärna i skogen. Det gör jag för att rensa tankar och komma bort från allt jobbigt.
Evelina, 15 år
När man mår dåligt kan man alltid prata med ens mamma eller pappa eller kompisar.
Tjej, 16 år
Jag vill helst oftast sitta för mig själv och tänka igenom. Jag gråter också när jag väl tycker att allt blir för mycket, men det händer inte så ofta. Annars vänder jag mig till min närmsta vän.
Aylin, 16 år
Ut och gå, lyssna på musik som kanske handlar om just det man mår dåligt över, det kan vara skönt att känna att man inte är ensam.
Jennifer, 16 år
Man kanske kan gå på bio med någon man tycker om. Eller leka i parken. Kanske gå på picknick. Man kan ta fram sina innersta känslor och skriva en dikt.
Anonym
SPA-dag = ansiktsmask, nagelvård och så vidare är extra bra.
Sour, 17 år
Först brukar jag tänka igenom det som har hänt, även om det är något jobbigt. Sedan prata ut om känslor med en vän eller någon nära. Sedan brukar jag säga till mig själv: ”gråt en flod, bygg en bro och gå över den.”
R.K.F/Kille, 18 år
Man kan försöka att skriva ett brev till sig själv. Det jag menar med det är att man kan låtsas vara en vän eller hemlig beundrare eller en släkting. Så skriver man ett brev där det bara står positiva saker om en och sen när man inte mår så bra så läser man det.
Emelie, 16 år
1. Ta en lång promenad för sig själv och tänka igenom vad det är som trycker ner en, hur det kommer sig att man mår så här och bearbeta sina tankar om saker och ting. 2. Åka på en resa för att få lite omväxling, antingen själv eller med en nära vän. 3. Prata med någon om sina problem, det är alltid bra/skönt att få lätta på hjärtat.
Ebba, 18 år