Sorg är en naturlig del av livet. Att sörja hjälper en att bearbeta och acceptera det som har hänt. Det gör man genom att låta känslor och tankar komma. Så småningom blir smärtan i minnena svagare.
Olika anledningar till sorg
De flesta har starka relationer med personer och saker omkring sig. Om man förlorar någon eller något som betyder mycket, innebär det att en relation avbryts och det blir tomt. Man kan sörja att en person som står en nära dör, eller ett älskat husdjur.
Man kan också känna sorg av andra händelser som förändrar livet mycket. Det kan vara att någon man tycker om flyttar långt bort, att man själv måste flytta, att det tar slut med den man är ihop med, att ens föräldrar skiljer sig eller något annat.
Om man har utsatts för ett övergrepp eller råkat ut för en olycka och skadat sig, kan man efteråt känna sorg över att man inte känner sig lika trygg eller lika frisk som tidigare.
Alla sörjer olika
Man kan sörja på olika sätt, och olika länge. En del gråter mycket när de har sorg, andra gråter inte alls. En del vill prata mycket om det som hänt, andra vill sörja för sig själva. Det finns inget rätt eller fel. Samma person kan sörja på olika sätt i olika personers sällskap.
Sorgen kan kännas olika beroende på vad som har hänt, och upplevelsen påverkas av vem man är, hur gammal man är och vad man har för erfarenheter, kunskap och personlighet. Vilket stöd man har omkring sig kan också spela in.
Sorg visar sig inte bara genom att man blir ledsen och gråter. Ofta kan man också
- få svårt att koncentrera sig
- bli arg och irriterad
- växla snabbt mellan att vara glad, ledsen och arg
- bli jättetrött och känna sig helt slut
- sova sämre på nätterna
- tappa lust att göra saker
- få ont i kroppen
- börja äta mer eller mindre.
Det är vanligt att man blir arg. Man kan till exempel bli arg på den som dött för att man blev lämnad, på en läkare som inte kunde rädda personen som råkade ut för en olycka, eller på någon som man tycker beter sig opassande eller dumt.
Det är också vanligt att känna skuldkänslor. Till exempel kan man känna skuld för att man själv lever, när någon man känner har dött. Man kan även känna skuld för att man till exempel tänkt något dumt om någon som dött, sagt något dumt eller om man bråkat och inte hunnit göra allt bra igen.
Om någon har dött, är det vanligt att man pratar med personen och att det känns som om han eller hon fortfarande finns. Det kan ta lång tid innan man verkligen förstår vad som har hänt.
Vad kan man göra för att komma över sorgen?
Även om alla sörjer på olika sätt finns det saker man kan försöka tänka på.
- Man kan behöva lugn och ro och ha möjlighet att tänka och känna efter i ensamhet. Men ofta känns det bra att vara tillsammans med någon, som en kompis eller familjemedlem som lyssnar om man vill prata. Det brukar vara jobbigare att vara ensam och bära sina tankar inom sig. Och även om man inte vill prata kan det vara skönt att ha någon hos sig som stöd.
- Om man orkar är det bra att försöka tala om för andra hur man känner. Man kan berätta om man vill prata eller inte och om man vill ha råd eller inte. Även om det ibland kan kännas som om ingen riktigt förstår en. Kompisar och andra kan ha svårt att veta hur de ska göra, och kommer kanske med konstiga råd eller undviker att prata om det man varit med om.
- Det kan också vara skönt att skriva ner sina tankar. Man kan pröva att skriva hur sorgen känns, när man är mest ledsen och när det känns lite bättre. Om någon har dött kan man skriva till den personen och förklara sina tankar och känslor.
- Att komma ut och att röra på sig genom en promenad eller träning kan göra det lättare att slappna av. Det brukar hjälpa om man känner sig rastlös eller orolig, har ont i kroppen eller svårt att sova.
- Det är okej att göra sånt som man tycker är roligt, och inte bara tänka på det sorgliga hela tiden.
Att sörja kan ta lång tid
Att sörja kan ta olika lång tid för olika personer. Sorgen måste få ta sin tid. Man kan ha behov av att prata mycket och få stöd långt efter den sorgliga händelsen, samtidigt som andra kanske har kommit vidare eller börjar tycka att man också borde göra det.
En del av sorgen kan finnas kvar hela livet. Livet förändras och blir kanske aldrig likadant igen. Men sorgen förändras, och med tiden accepterar man det som har hänt. Man lär sig att leva vidare trots sin förlust och minnena gör inte lika ont som tidigare. Ofta delar man in livet i före och efter.
Var kan man få hjälp?
Om man vill träffa och prata med någon som inte tillhör kompisarna eller familjen eller om det känns som om sorgen aldrig går över, kan man vända sig till en ungdomsmottagning, elevhälsan, studenthälsan eller en vårdcentral. Om det behövs kan den man träffar där hjälpa en att få kontakt med till exempel en kurator, psykolog eller läkare som är specialist på att hjälpa unga som har det jobbigt.
Om man vill prata med någon anonymt kan man ringa någon av de telefonjourer som finns.
