Må dåligt efter allvarliga händelser
Det är vanligt att känna sig rädd eller må dåligt efter att ha varit med om något svårt. En del mår bättre efter några veckor. Andra känner sig otrygga länge eller börjar må dåligt senare. Många behöver hjälp för att må bättre.
Vad är allvarliga eller skrämmande händelser?
Här är några exempel på sånt som kan vara väldigt jobbigt att vara med om:
- Du har varit utsatt för våld i din familj eller i våld i ett förhållande.
- Du har blivit våldtagen eller utsatt för andra sexuella övergrepp.
- Du har blivit mobbad en längre tid.
- Du har utsatts för våld eller har sett någon annan bli det.
- Du har varit med om en svår olycka eller naturkatastrof.
- Någon nära dig har blivit allvarligt sjuk eller dött.
- Du har varit med om krig eller har tvingats fly från ditt hem.
Hur påverkas man av allvarliga händelser?
Människor reagerar olika efter att ha varit med om något svårt. Här är några exempel:
- Du tänker ofta på det som har hänt eller har mardrömmar om det. Eller gör allt för att slippa tänka på det.
- Du tycker att det är jobbigt med sånt som påminner om det som hände.
- Du känner dig rädd, ledsen, orolig eller hjälplös.
- Du är trött, nedstämd, rastlös, irriterad eller arg.
- Du har ont i kroppen eller har svårt att slappna av eller sova.
- Du har svårt att koncentrera dig.
- Du har slutat vara intresserad av sånt du brukar gilla.
- Du umgås mindre med andra, och är ofta ensam.
Det kan börja kännas lite lättare när det har gått några veckor. Men ibland tar det längre tid. Det är viktigt att du får hjälp och stöd om du har det jobbigt.
Berätta för någon
Försök att prata med någon du litar på om det som har hänt och om hur du mår, även om det känns svårt. Du ska inte behöva klara så här jobbiga saker själv.
Du kan också ringa, mejla eller chatta med Bris eller något annat stödställe. Här hittar du fler ställen att kontakta: Sök stöd och hjälp.
Många som har varit med om något svårt behöver hjälp från vården, läs mer om det längre ner.
Ta hjälp av vården för att må bättre
Du kan få hjälp från vården om du behöver prata om det som har hänt eller behöver hjälp att må bättre. Be någon du litar på att kontakta vården eller följa med dig om det känns lättare.
Olika ställen kan hjälpa dig på olika sätt beroende på vad du behöver:
- Mår du dåligt eller behöver få prata med någon om det som har hänt? Kontakta en vårdcentral, ungdomsmottagning eller elevhälsan.
- Mår du väldigt dåligt och behöver mer hjälp än vad du kan få på ställena ovanför? Kontakta barn- och ungdomspsykiatrin, bup eller en psykiatrisk mottagning för vuxna.
- Mår du så dåligt att du inte längre står ut eller har självmordstankar: Ring telefonnummer 112 eller sök vård direkt på en psykiatrisk akutmottagning. På 1177.se hittar psykiatriska akutmottagningar för barn och unga och för vuxna.
Du kan alltid ringa telefonnummer 1177 för att få råd om vad du ska göra och var du ska söka vård.
Vilken hjälp kan jag få?
Du kan få träffa en psykolog eller kurator för att få hjälp att förstå varför du mår som du gör. Vilket stöd du får sen, beror på vilken hjälp du behöver. Till exempel om du behöver hjälp för ångest, depression, sömnproblem eller PTSD.
Du kan behöva samtalsstöd med någon professionell under en längre tid för att må bättre. Du kan också få träffa en läkare för att bli undersökt och få medicin om det behövs. Den personal du träffar i vården har tystnadsplikt och anmälningsplikt.
Att stötta någon som har varit med om något svårt
Det viktigaste brukar vara att bara finnas där för någon som mår dåligt och lyssna om hen behöver prata om det. Men försök inte få någon att berätta om sina svåra minnen om hen inte tar upp det själv.
Här kan du läsa mer: Stötta någon i kris eller sorg.