Hur du kan bli fri från en ätstörning
Det kan vara svårt att erkänna för sig själv att man har en ätstörning. Det brukar också vara jobbigt att berätta om det. Men du behöver prata med andra för att må bättre och få hjälp att bli frisk.
Hur blir man frisk från ätstörningar?
Oftast behöver du få hjälp från vården för att bli frisk från en ätstörning. Det kan kännas svårt att söka hjälp och det kräver ofta mod. Därför kan ett första steg vara att berätta för en förälder, kompis eller någon annan du litar på.
Här är några förslag på hur du kan göra:
- Berätta för en kompis och be kompisen prata med skolsköterskan eller skolkuratorn.
- Be en kompis följa med dig och hjälpa dig att berätta för skolsköterskan eller skolkuratorn.
- Skriv ett meddelande eller ett brev till en förälder. Det kan kännas lättare att hitta rätt ord på det sättet.
Förbered dig på vad du vill säga. Du kan skriva ner det i förväg om det känns lättare.
Du kan också chatta eller prata med någon anonymt om det känns lättare. De som jobbar på de här organisationerna är vana att prata med unga om ätstörningar och kan ge dig både stöd och tips:
Vilka behandlingar finns det mot ätstörningar?
Det finns flera olika sorters behandlingar mot ätstörningar. Vilken som passar dig beror på vad du själv vill, hur du mår och vilken typ av ätstörning du har.
Det är vanligt att behandlas med psykoterapi. Andra behandlingar är familjeterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT), dagvårdsbehandling och inläggning på sjukhus om du är allvarligt sjuk.
Var söker man hjälp mot ätstörningar?
Du ska få stöd och hjälp av vården om du mår dåligt. Var den hjälpen finns kan vara lite olika, beroende på vilken region du bor i. Här kan du läsa vad som gäller där du bor: När barn och unga mår dåligt – stöd och vård vid psykisk ohälsa, 1177.se
Du, din förälder eller en vuxen du litar på kan också kontakta:
- En ungdomsmottagning.
- Elevhälsan om du går i skolan.
- Vårdcentralen, 1177.se.
De kan hjälpa dig att komma vidare så att du får rätt hjälp. Till exempel finns det särskilda ätstörningsmottagningar där man kan få hjälp.
Det är också möjligt att kontakta en ätstörningsmottagning direkt:
- Hitta mottagning på 1177.se för dig som är yngre än 18 år.
- Hitta mottagning på 1177.se för dig som är äldre än 18 år.
Hur går behandlingen mot ätstörningar till?
Första gången du träffar någon som jobbar med ätstörningar får du berätta om dina känslor, tankar och ditt beteende.
Vilken behandling du får är olika beroende på var du söker hjälp och vem du träffar. Det här ingår ofta i behandlingen:
- Du får lära dig hur du behöver äta för att kroppen ska vara frisk och funka.
- Du får lära dig hur dina tankar om mat och din kropp kan göra din ätstörning värre.
- Du får lära dig att lyssna på kroppens signaler om hunger och mättnad.
- Du får undersöka dina känslor och relationer och hur ätstörningen påverkar dem.
- Du får undersöka din självbild och om den hänger ihop med hur din kropp ser ut eller vad du äter.
Ibland är det bästa att du går i behandling själv. Ibland är det bra att någon i din familj är med. Du som är under 18 år går ofta i behandling ihop med din familj.
Är du allvarligt sjuk kan du behöva vård på ett sjukhus eller en mottagning där du sover över.
Vad ska jag göra om behandlingen inte funkar?
Du har rätt att få hjälp som passar dig. Prata med din behandlare om du känner att behandlingen inte funkar så att ni kan hitta ett annat sätt.
Tips på saker du kan göra för att må bättre när du har ätstörningar:
Ät på ett sätt som får din kropp att må bra. Läs mer: Vad ska man äta?
Berätta för någon du litar på hur du mår, det brukar vara skönt att prata.
Kontakta en förening som stöttar personer med ätstörningar, till exempel Frisk & Fri, Tjejzonen, Shedo eller BRIS. De kan även ge dig råd och stöd om hjälpen du får inte funkar.
Undvik personer och sammanhang med stort fokus på mat, utseende och träning.
Försök undvik sociala medier om du ser bilder av kroppar och utseende där som får dig att må dåligt.
Fundera på vad du tycker om att göra och vad du vill lägga din tid och energi på.
Umgås med personer som du tycker om och försök gör saker som gör dig glad.
Öva på att hantera jobbiga känslor som nedstämdhet, ångest och stress.