Det går att bli av med ätstörningar. Det brukar vara jobbigt och kämpigt, men leder till ett bättre och gladare liv. Första steget är att erkänna att man har ett problem och bestämma sig för att man vill bli bra. Oftast behöver man hjälp från någon som är van att hjälpa personer att bli fria från ätstörningar, som kan hjälpa en att ändra sättet att tänka och äta.
En ätstörning kan bli en del av en själv, och ge en sorts trygghet. Därför kan det kännas läskigt att tänka på att bli av med den, även om man vill bli bra. Men det är viktigt att komma ihåg att ätstörningen inte är något man är. Det är något som har kommit in i ens kropp och ens liv, och som man kan göra sig av med. Man är värd att vara sitt friska jag igen.
Det är skadligt för kroppen att försöka ändra eller lura den. Den klarar inte det hur länge som helst, och ätstörningar kan göra att man blir allvarligt sjuk eller i värsta fall dör.
Bestäm dig och våga börja!
Ju tidigare man kan få hjälp att ändra sitt beteende och sina tankar, desto lättare är det att bli bra. Man kan börja med att berätta om ätstörningen för till exempel en kompis eller någon vuxen, så att man inte behöver vara ensam med det jobbiga. Man kan också ringa eller gå till en ungdomsmottagning, elevhälsan, vårdcentral eller kontakta barn- och ungdomspsykiatrin, BUP. Det finns också ställen på internet där man kan chatta, mejla eller läsa för att få hjälp och stöd.
När man söker hjälp
Under första träffen brukar man få berätta varför man är där, och hur man tänker kring mat och ätande. Tycker man själv att man har ett problem, eller är det andra som är oroliga? Man kan också prata om hur man mår, familjen, hur man har det i skolan eller hemma och om fritiden.
Hur det sen fortsätter beror på hur problemen ser ut. Man kan behöva hjälp både med sina tankar och med själva ätandet. För de flesta funkar det bra att få gå och prata med någon. Ibland kan man göra det tillsammans med någon i familjen. Eller så får man hjälp att komma i kontakt med något behandlingsställe dit man går mer ofta. Ibland kan man behöva hjälp på sjukhus.
Man får hjälp att bearbeta problemen genom att prata om vad man själv kan göra och tänka för att ändra sitt sätt att tänka på mat och sin kropp. Bland annat handlar det om att man kan lära sig tyda kroppens signaler om att man är hungrig eller mätt, något som man kunde före ätstörningen. Man kan även få hjälp att lära sig mer om att äta på ett sätt som är bra för ens kropp, hos till exempel en dietist. Mat är som medicin om man har en ätstörning.
Kanske finns det också andra saker som man behöver hjälp med.
Att bli fri från ätstörningar kan ta lång tid, så det är bra att söka hjälp så snart det går. Det gäller att skaffa hjälp som funkar, ha tålamod och att vara modig.
Några tips på vad man kan göra själv:
- Prata med någon man känner eller någon som jobbar med att hjälpa unga, så man inte behöver vara ensam med det jobbiga.
- Ät regelbundet, utan att hoppa över måltider. Man behöver få i sig åtminstone något litet till frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål varje dag. Kroppen behöver näring för att funka som den ska, för att man ska orka röra på sig och känna sig pigg och stark, och för sånt som att kunna skratta, slappna av och njuta.
- Man kan tänka på att om man börjar äta på ett sätt som kroppen mår bra av, kan man få ett bättre, friskare och troligen längre liv.
- Man kan träna på att tänka kritiskt när det gäller olika bilder och budskap i media. Till exempel kan det vara bra att veta att så gott som alla reklambilder är retuscherade, alltså ändrade så att modellerna ska se smalare ut.
- Umgås med personer som man tycker om. Det är viktigt för att må bra, och de kan vara ett viktigt stöd när det är jobbigt.
- Göra saker som man tycker om och som känns meningsfulla, som till exempel att träffa kompisar, lyssna på musik, gå på bio, fika eller läsa.
- Man kan också försöka lära sig att inte lyssna så mycket på andras prat om mat, vad som är nyttigt, träning, kroppen och så vidare. Och försöka att inte bry sig så mycket om till exempel tidningar och tv-program som handlar om sånt. Sånt kommer fortsätta att finnas omkring en, men kanske kan man försöka se det som onödigt att slösa energi på.
- Fundera på vad man skulle vilja lägga energi och tid på istället för tankar om mat och ätande. Vad är viktigt i ens liv? Det kan hjälpa att skriva ner det man kommer på.
- Man kan göra avslappningsövningar. Det finns att ladda ner på internet eller att köpa på cd på apotek.
- Man kan försöka lära sig att avbryta jobbiga tankar eller känslor som kommer. Om man till exempel känner att man håller på att få ångest efter att ha ätit, kan man bestämma sig för att alltid göra något särskilt då. Det kan vara att gå ut en stund, skriva något, rita, lyssna på en låt, ta ett bad eller något annat.
