Panik - lämna sidan!

Hur slutar jag röka när kompisarna fortsätter?

När Eirin skulle sluta röka berättade han det för en vän som brukade vara med och röka. När Eirin sen hamnade i situationer där andra rökte, blev det lättare att stå emot om vännen var med.

– Jag blev tryggare i att säga nej eftersom min kompis visste att jag hade slutat. Att jag berättat att jag slutat, gjorde att jag tog mig mig själv och beslutet på mer allvar, säger Eirin 19 år

Sunniva 18 år planerar att sluta röka. Hon tänker på hur svårt det kommer bli utan cigaretter i sociala sammanhang.

– Det är en "icebreaker" att röka när man lär känna nya människor. Man har alltid något att prata om, säger Sunniva.

Sunniva är rädd att göra som Eirin och berätta för vänner att hon ska sluta, eftersom hon skulle bli så besviken om hon inte lyckades.

Tobaksavvänjaren Farida ger Sunniva tips på hur hon kan göra, säga och tänka bland kompisar när hon slutar röka. 

– Undvik situationer där du brukar röka under en period, till exempel att gå på fest eller dricka alkohol eller kaffe. Det är också bra att förbereda dig på vad du ska svara när folk undrar varför du slutat. Du kan bland annat skylla på föräldrarna, säger Farida. 

Lyssna på podden för fler tips! 

Mer på UMO

Egna berättelserBörja inte snusa

I 1-2 år snusade jag. Hejdå 12000-14000. Tänker ibland på vad mycket grejer jag kunnat fått för dessa pengar. Och hur onödigt det är.

Egna berättelserRökte för att allt var jobbigt

Jag är en kille på 15 år och jag ska berätta min historia om hur jag började röka och testa cannabis. När jag gick på mellanstadiet så blev jag väldigt mobbad för min vikt, jag är väldigt smal så det var därför. Jag mådde väldigt dåligt av detta och hade självmordstankar väldigt ofta.

Fråga UMOFår man lungcancer av att röka några gånger?

Jag vill inte röka och jag gör inte det i vanliga fall men när jag är full så bryr jag mig inte om konsekvenserna.

Fråga UMOVarför kan inte min kompis sluta röka?

Min klasskompis röker och kan inte sluta. Är hon redan beroende och varför slutar hon inte?

Tobak, alkohol & droger

Alkohol, tobak, narkotika och dopning är olika sorter droger. Droger är giftiga och kan göra dig påverkad på olika sätt. Du kan bli beroende om du använder dem. Ofta menas narkotika när ordet droger används.

Till toppen av sidan