Hur slutar jag röka när kompisarna fortsätter?

När Eirin skulle sluta röka berättade han det för en vän som brukade vara med och röka. När Eirin sen hamnade i situationer där andra rökte, blev det lättare att stå emot om vännen var med.

– Jag blev tryggare i att säga nej eftersom min kompis visste att jag hade slutat. Att jag berättat att jag slutat, gjorde att jag tog mig mig själv och beslutet på mer allvar, säger Eirin 19 år

Sunniva 18 år planerar att sluta röka. Hon tänker på hur svårt det kommer bli utan cigaretter i sociala sammanhang.

– Det är en "icebreaker" att röka när man lär känna nya människor. Man har alltid något att prata om, säger Sunniva.

Sunniva är rädd att göra som Eirin och berätta för vänner att hon ska sluta, eftersom hon skulle bli så besviken om hon inte lyckades.

Tobaksavvänjaren Farida ger Sunniva tips på hur hon kan göra, säga och tänka bland kompisar när hon slutar röka. 

– Undvik situationer där du brukar röka under en period, till exempel att gå på fest eller dricka alkohol eller kaffe. Det är också bra att förbereda dig på vad du ska svara när folk undrar varför du slutat. Du kan bland annat skylla på föräldrarna, säger Farida. 

Lyssna på podden för fler tips! 

Till toppen av sidan