Alternate Text

UMO-podden 12. Hur sluta röka när kompisarna fortsätter?

När Eirin skulle sluta röka berättade han det för en vän som brukade vara med och röka. När Eirin sedan hamnade i situationer där andra rökte, blev det lättare att stå emot om vännen var med.

– Jag blev tryggare i att säga nej eftersom min kompis visste att jag hade slutat. Att jag berättat att jag slutat, gjorde att jag tog mig mig själv och beslutet på mer allvar, säger Eirin 19 år

Sunniva 18 år är rökare men planerar att sluta. Hon tänker på hur svårt det kommer bli utan cigaretter i sociala sammanhang.

– Det är en "icebreaker" att röka när man lär känna nya människor. Man har alltid något att prata om, säger Sunniva.

Sunniva är rädd att göra som Eirin och berätta för vänner att hon ska sluta, eftersom hon skulle bli så besviken om hon inte lyckades.

Farida är tobaksavvänjare och ger Sunniva tips på hur hon kan göra, säga och tänka bland kompisar när hon slutar röka. 

– Undvik situationer där du brukar röka under en period, tillexempel att gå på fest eller dricka alkohol eller kaffe. Det är också bra att förbereda sig på vad du ska svara när folk undrar varför du slutat. Du kan bland annat skylla på föräldrarna och säga att de kommer betala ditt körkort om du slutar, säger Farida. 

Lyssna på podden för fler tips! Du kan också läsa fler tips för att sluta röka och att sluta snusa på UMO.