Ibland beror tröttheten på att man har sovit för lite, men hos många unga kan den också förklaras med åldern. Det är mycket som händer i kroppen under puberteten och det gör att man kan känna sig trött och behöver sova mer än tidigare. Hormonförändringarna gör också att dygnsrytmen kan ändras så att man blir piggare på kvällarna och sover tungt på morgonen när det är dags att gå upp. Att man kan känna sig väldigt trött när man är i puberteten behöver inte betyda att man är lat.
Ljus och rörelse gör oss piggare
Många känner sig tröttare på hösten och vintern, och vissa behöver sova mer då. Det beror på att det finns hormoner som påverkar hur trött eller pigg man känner sig. Hormonet ställer in sig på sömn när det blir mörkt. För att känna sig lite piggare kan man försöka vara utomhus minst en halvtimme varje dag. Även om det är en mulen vinterdag kan ljuset utomhus hjälpa en att bli piggare och mer vaken än en stark inomhuslampa.
Om man inte rör på sig regelbundet, till exempel genom att ta en kort promenad varje dag, kan man känna sig seg och trött på ett sätt som inte går att sova bort. Då är det rörelse som kan göra en piggare. Man kan också känna sig trött av att inte ha ätit tillräckligt. Om man då äter söta saker som ger snabb energi får man en tillfällig energikick som sen sjunker och man blir ännu tröttare. För att slippa det kan man tänka på att inte hoppa över måltider och äta bra och näringsrik.
Man kan bli trött av att vara deprimerad, stressad eller sjuk
Om man är nedstämd, stressad eller mår dåligt av något är det vanligt att man känner sig trött, eftersom funderingarna kan göra att kroppen spänner sig. Om det är svårt att koppla bort tankarna och spänningarna kan det vara svårt att somna på kvällen, vilket gör att man blir ännu tröttare.
Ibland beror trötthet på att man är eller håller på att bli sjuk. En del sjukdomar gör att man blir mycket trött, som körtelfeber och diabetes. Vissa mediciner kan också göra att man blir trött.
Var kan man få hjälp?
Om man vill prata med någon om sin trötthet kan man kontakta en ungdomsmottagning, vårdcentral, studenthälsan eller skolhälsovården.
