Alla människor är byggda på olika sätt och har olika förutsättningar. Det går till exempel inte att säga precis hur mycket man ska väga utifrån hur lång man är eller hur gammal man är. Men det finns olika mått som anger riktlinjer för vad som är hälsosamt att väga. Om man väger mycket beror det oftast på att man har för mycket fett på kroppen. Men om man har mycket muskler kan man också väga mycket eller få resultat i olika mätmetoder som säger att man är överviktig utan att man egentligen är det. Om man har en mycket kraftig övervikt kallas det fetma och räknas som en sjukdom.
Om man vill veta ifall man är överviktig kan man vända sig till skolhälsovården eller en ungdomsmottagning.
Varför blir man överviktig?
Man blir överviktig om man får i sig mer energi än vad man gör av med. Energin kommer från det man äter och dricker och den behövs för att kroppen ska fungera. Vilken vikt man har beror både på vad man äter och dricker och hur mycket man gör av med. För att inte bli överviktig behöver man använda lika mycket energi som man äter, genom att äta lagom mycket och att röra på sig tillräckligt mycket. Ju mer man rör på sig, desto mer energi förbrukar man. Man kan också tänka på vad man äter och dricker. Det är olika hur mycket energi olika maträtter och drycker innehåller. Om man ofta äter energirik mat och dryck som godis, chips, läsk och saft, och inte gör av med all energi, lagras överskottet som fett.
Vilka vanor det är som har gjort att man blivit överviktig är olika från person till person. En del äter bra mat, men rör nästan ingenting på sig. Andra rör på sig, men äter och dricker för mycket av sånt som innehåller mycket energi. Andra har svårt att känna mättnad och äter för mycket. En del människor äter för att dämpa jobbiga känslor, till exempel stress, oro eller sorg. Övervikt kan också bero på att man har en ätstörning, till exempel att man har fastnat i ett matmissbruk.
En del är extra känsliga mot fett och socker
Ärftligheten spelar också roll för hur lätt man har att lagra fett. Om man har ärftlighet för övervikt lagras även små mängder överskottsenergi i fettväven på ett sätt som det inte gör hos normalviktiga. Man kan nästan säga att man då är överkänslig mot fett och socker. Därför kan man behöva extra stöd och hjälp med sina mat- och motionsvanor om man växer upp i en familj med ärftlighet för fetma.
Är det farligt att vara överviktig?
Om man är mycket överviktig eller har fetma påverkar det kroppen på olika sätt. Risken ökar för att man ska få sjukdomar i hjärta och kärl eller diabetes senare i livet. Om man både äter dåligt och inte rör på sig, ökar risken ännu mer. Om man väger mycket blir det också en stor belastning på lederna i kroppen och det kan ge förslitningsskador och värk, till exempel i knän och höfter.
Om man bara är lite överviktig men motionerar, äter bra mat och har bra vanor för övrigt så ökar inte risken för att man ska bli sjuk senare i livet.
Kroppsideal och övervikt
Genom reklam, tv, tidningar och annan media matas vi hela tiden med ett skönhetsideal som få människor motsvarar. I reklamens värld framställs ofta smala människor som lyckliga och lyckade människor, men smala människor är inte lyckligare eller bättre än andra. Att vara omtyckt, älskad, vacker eller att vara bra på något har inte med vikten att göra. Människor som känner sig trygga i sig själva och i sin kropp blir attraktiva för omgivningen. En del som är överviktiga trivs med sin kropp och sitt utseende. Andra tycker att det är jobbigt att vara överviktig.
Inte låta vikten hindra en
Om man är överviktig kan man ha lätt att svettas och snabbt bli andfådd när man rör på sig. Det kan vara svårare att springa, klättra och balansera. Då gäller det att försöka se allt man kan göra och inte låta sig hindras av att det är jobbigt. Om det känns jobbigt att springa till exempel, kanske man istället kan promenera, cykla eller simma. Om man tar hjälp av lärare, föräldrar och kanske en sjukgymnast går det oftast att hitta en bra lösning. Om man tycker att det är jobbigt att visa sig i badkläder kan man försöka komma ihåg att alla människor ser olika ut. Ingen ser ut som idealbilderna i tidningarna.
Var kan man få hjälp?
Är man osäker på eller orolig för sin vikt, eller om man vill prata med någon om sin kropp, vikt och matvanor, kan man vända sig till skolhälsovården, ungdomsmottagningen eller en vårdcentral.
