Försvann mensen för att jag gick ner i vikt?

Fråga

Jag har inte haft mens på flera månader. Under förra våren började jag träna ganska intensivt och jag gick ner ganska mycket i vikt. Under den perioden var jag samtidigt noga med vad jag åt eftersom jag inte ville gå upp i vikt.

Numera känner jag mig mer tillfreds med min kropp och i dag motionerar jag endast genom att ta promenader. Tidigare har min mens uteblivit på grund av stress, men aldrig under så här lång tid. Jag har inte haft sex så jag är inte gravid. Finns det någonting jag kan göra för att mensen ska komma tillbaka? Vad beror det på att det blir så här?

Svar

Vad starkt av dig att du har tagit dig ur din fixering vid mat och vikt. Det låter som om du är väldigt mån om din egen hälsa och att du har den viktiga förmågan att kunna förändra ditt liv och dina vanor.

Jag kan inte säga helt säkert varför din mens har uteblivit. Stress och oregelbunden dygnsrytm kan påverka mensen. Men den främsta orsaken till att du inte har regelbunden mens är förmodligen din viktnedgång.

För att du ska kunna ha mens och ägglossning behövs könshormonet östrogen. Om du går ner i vikt så att du får för lite underhudsfett, kan kroppen inte bilda östrogen. Mensen uteblir därför om du äter för lite eller för fettsnålt. Av den anledningen är det viktigt att äta tillräckligt av fett, framför allt av fleromättade fetter.

Om mensen uteblir på grund av viktnedgång kommer mensen tillbaka så småningom, om du börjar äta bra och går upp till normalvikt igen. Men ibland kan det ta några månader.

För att få tillbaka din mens är det viktigt att du äter ordentligt. Ät frukost, lunch och middag varje dag. Använd gärna tallriksmodellen som ett sätt att få rätt proportioner på tallriken. Ät tillräckligt med fett, framför allt av oljor, nötter, avokado och fet fisk, som innehåller livsnödvändiga fettsyror.

Du behöver också äta och dricka någonting till mellanmål och kvällsmål, två till tre gånger per dag. Till exempel ett glas mjölk, en frukt och en smörgås med bordsmargarin och pålägg.

Om mensen har uteblivit sex månader eller mer ska du träffa en läkare för att ta reda på orsaken och kanske få behandling. Du kan då kontakta en vårdcentral eller ungdomsmottagning.

Med vänliga hälsningar

Anna Karlsson, dietist

Information om sidan

  • Manusförfattare:

    Anna Karlsson, dietist