Fråga
Jag lider av tvångstankar och det påverkar min relation till min flickvän. Jag skulle vilja ha lite tips på hur jag ska behandla det.
Svar
Tvångstankar kan vara obehagliga tankar eller bilder. Det kan också vara helt meningslösa saker som poppar upp i huvudet på ett irriterande sätt. Det kan även vara tankar om till exempel smuts eller smitta, som gör att man känner ett stort behov av att tvätta händerna eller utföra andra "ritualer" för att bli kvitt den ångest som tankarna skapar.
Tankarna uppstår för att man försöker undvika att tänka på dem eller känna de känslor som uppkommer i samband med dem. Ju mer man försöker undvika den obehagliga tanken, bilden eller känslan, desto mer vill den komma tillbaka. Ju mer man kämpar för att hålla den borta, desto mer kommer den att pocka på din uppmärksamhet. Man får kämpa hårdare och hårdare, men det går inte att vinna. För att komma ur denna kamp måste man ge upp!
Du måste helt enkelt låta de obehagliga bilderna, tankarna eller känslorna komma fram utan att försöka undvika dem. Det kommer antagligen att ge dig ångest, men när du så småningom lärt dig att klara av de jobbiga känslorna, kan din ångest minska.
För att klara av att stå ut med ångest är det bra att träna på någon avslappningsteknik eller kanske meditation. Cd-skivor med avslappning brukar finnas på apotek, att låna på bibliotek eller att ladda ner på internet.
Jag tror också att det är bra om din flickvän vet hur du har det. Hon kan hjälpa dig att bli kvitt ditt tvång genom att stötta dig när du får ångest.
Det här är ett mycket kort sammandrag av hur man kan behandla tvångstankar. Det är vanligt att man behöver hjälp av någon annan för att klara av det. Den hjälpen kan du få hos en psykolog på en ungdomsmottagning, vårdcentral eller på en psykiatrisk klinik.
