Fråga
Jag har alltid hatat magsjukor men jag tror att det nu har det blivit en fobi eftersom det har börjat påverka mitt vardagliga liv. Jag tänker hela tiden på det och känner efter om jag kanske mår lite illa.
Skulle så himla gärna vilja vara lugn i alla lägen och inte behöva oroa mig för att någon omkring mig kanske är sjuk när jag är bland folk. Jag orkar inte må så här dåligt längre och nu vill jag veta vad jag kan göra för att bli av med min fobi?
Svar
Jag känner ingen som tycker att magsjuka är en trevlig sjukdom. Alla tycker det är äckligt, obehagligt och jobbigt. Man går inte gärna hem till folk som har magsjuka och man vill inte att en magsjuk person ska vara i skolan eller på jobbet utan stanna hemma.
Det är med andra ord helt normalt att tycka att magsjuka är en otrevlig sjukdom. Men det som är en vanlig motvilja mot magsjuka hos de flesta har hos dig vridits upp några varv till att du är jätterädd. När man känner en sån rädsla som du gör så kan man kalla det för fobi, det betyder att man blir så rädd för något att man får ångest.
Jag har träffat många som är rädda för magsjuka. Det sägs att den här typen av fobi är rätt vanlig, men man skäms ofta över att man har den så man berättar inte så gärna om det och söker därför heller inte hjälp. Därför tycker jag att det är jättebra att du tagit dig själv på allvar och skrivit hit för att få hjälp.
Det vanligaste sättet att behandla rädsla för magsjuka är fobiträning. Det betyder att man lär sig att inte vara rädd för det man är rädd för. Det går till så att man stegvis utsätter sig för det man är rädd för och lär sig allt eftersom att åka hiss, se spindlar, gå i affärer, åka buss eller som i ditt fall lära sig att acceptera att magsjuka kan drabba en ibland.
Du kan pröva själv eller så kan du söka hjälp hos någon professionell behandlare. Du kan till exempel vända dig till en ungdomsmottagning eller till en öppen psykiatrisk mottagning.
Om du vill pröva själv så ska du göra en lista på vad det är du undviker för att du är rädd magsjuka. Det du undviker ska du stegvis utsätta dig för. Man börjar med det man är minst rädd för och fortsätter med det som känns svårare och svårare.
Idén med träningen är att rädslan ska minska allt eftersom. Till sist ska du kunna träffa en person som kan smitta dig med magsjuka utan att bli jätterädd, utan bara känna det helt normala obehaget som de flesta känner för magsjuka.
Min erfarenhet av fobiträning är att det går mycket bra att göra något åt sin fobi när man väl börjar utsätta sig för det man är rädd för.
