Stötta en kompis som är i kris

Vad kan man göra för en kompis i kris?

Fråga gärna vad du kan göra för att hjälpa. Mycket av stödet handlar om att lyssna, trösta, bara vara en bra kompis och att göra saker ihop. Det är viktigt att ha förståelse om kompisen är ”ur humör”, arg, ledsen, trött ibland eller inte orkar vara som vanligt. Men behandla inte kompisen som krisar som någon som det är överdrivet synd om eller som är totalt hjälplös.

Exempel på stöd till en kompis som är i kris är att

• lyssna och finnas till hands, låta henne eller honom tala om det som hänt, bara vara nära som tyst stöd
• höra av sig, vara omtänksam och samtidigt ärlig
• låta kompisen gråta och inte själv vara rädd för gråten
• låta kompisen få ställa samma frågor om och om igen: ”varför”, ”hur kunde det hända”?
• finnas till hands när som helst, låta den som krisar få ringa, sms:a, mejla
• tillåta den som krisar att balansera krisen med skratt och skämt, det är inte fel att skratta trots att något jobbigt har hänt
• hjälpa till med praktiska saker om det behövs, låna ut sin cykel, erbjuda skjuts, hjälpa till med städning
• hjälpa kompisen att få mat och sömn
• låta den som råkat ut för något vara med och fixa praktiska saker kring krisen, till exempel få vara med och ordna begravningen vid dödsfall eller besöka en sjuk anhörig på sjukhuset
• våga berätta om man haft någon liknande kris som man kommit över
• hänvisa vidare till professionell hjälp om man tycker att det behövs.

Kan man föreslå roliga saker för en kompis i kris?

Man kan föreslå att göra roliga saker tillsammans med en kompis som har en kris. En kris tar så mycket tid och kraft att det kan vara skönt att komma ifrån alla jobbiga tankar och få tänka på något annat ibland. Man kan mycket väl fråga kompisen om hon eller han vill följa med på fest, följa med till en kompis och titta på en film, gå bio eller något annat. Det viktiga är att man förstår ifall den som krisar tackar nej, eller inte orkar vara som vanligt fast han eller hon följer med. Det är också viktigt att förstå om kompisen följer med och sedan går hem tidigt.

Den som är i kris måste själv få avgöra hur mycket hon eller han orkar vara ute bland andra. Att få ett erbjudande om att följa med på något roligt kan vara ett stöd i sig. Att veta att andra bryr sig om en kan betyda mycket oavsett om man sedan följer med eller inte. 

Några saker som är viktiga att tänka på

Det kan lätt bli problem i relationen till en kompis om den ene är i kris och den andre kommer med kommentarer som kan upplevas som kränkande. Exempel på sådana kommentarer är ”det kunde ha varit värre”, ”var glad att du lever”, ”du borde ha varit mer försiktig” eller ”nu måste du väl ändå ha kommit över det där”. Att ge kommentarer som förminskar det som hänt, ge klämkäck uppmuntran, att anklaga den som är i kris för att vara skyldig till det som hänt, eller att sprida rykten, kan förvärra situationen.

Livet fortsätter snabbt som vanligt för andra, men för den som är drabbad av en kris kan världen stanna upp och vara förändrad under lång tid. Därför är det viktigt att inte sluta stötta för tidigt. Det är aldrig fel att ta kontakt med en kompis som krisar, men man måste också vara beredd på kompisen kanske inte vill prata eller ha hjälp just då. Man får återkomma.

Man ska undvika att hjälpa på ett sätt som gör att man själv får problem. Om man mår dåligt av att höra en kompis berätta, ska man tala om att man inte kan ge den hjälpen som gör att man mår dåligt och uppmana den som krisar att söka professionell hjälp.

Varför är det ibland svårt att stötta en kompis?

Det kan kännas lättare att dra sig undan från en kompis som har det tufft. Ofta beror det på att man är rädd att säga eller göra fel saker, rädd att förlora kontrollen över sina egna känslor, inte vet hur man ska ta upp saken eller inte vill bli ledsen själv. Man kan tro att kompisen vill vara i fred, att det är bäst att inte säga något eller att man inte kan ta hand om någon som är ledsen. Det kan också vara svårt att veta vilka samtalsämnen som går bra att ta upp.

 

Vilka olika slags stöd finns för en människa i kris?

Den som blir sjuk eller skadas kan få krisstöd inom sjukvården. Då får man information om det man råkat ut för av personal som vet mycket om ämnet. Man kan få samtalsstöd av till exempel en kurator eller psykolog. En person som befinner sig i kris kan också bli hjälpt av att få kontakt med en förening som är inriktad på just det man varit med om.

Vart kan man vända sig om man vill ha hjälp?

Om man är orolig för en kompis som har problem kan man försöka få kompisen att söka hjälp. Om det känns svårt eller om man inte vet hur man ska göra är det bra att prata med någon vuxen man litar på och som kan hjälpa till. Man kan kontakta exempelvis en ungdomsmottagning, skolhälsovården eller en vårdcentral för att få råd om hur man går vidare.

Om man vill prata med någon anonymt kan man ringa någon av de telefonjourer som finns.