Det kan kännas svårt att stötta någon som mår dåligt. Man kanske inte vet hur man ska göra, är rädd att säga eller göra fel saker, eller tror att personen vill vara ifred. Kanske är man rädd att förlora kontrollen över sina egna känslor och själv bli ledsen. Ibland kan man behöva vara lite försiktig med hur man säger saker, men det är alltid bra att visa att man bryr sig.
Man ska hjälpa på de sätt man kan, men det är viktigt att tänka på sig själv också. Om man inte orkar lyssna mer får man säga det, och om man själv börjar må dåligt kanske man kan hjälpa kompisen att söka professionell hjälp.
Vad kan man göra för en kompis i kris?
Man kan börja med att fråga vad man kan göra för att hjälpa. Det är viktigt att förstå om kompisen är på dåligt humör, arg, ledsen, trött eller inte orkar vara som vanligt. Men man ska inte behandla kompisen som har det jobbigt som någon det är överdrivet synd om eller som är totalt hjälplös.
Exempel på stöd är att
- lyssna och finnas till hands, låta kompisen prata om det som hänt, bara vara nära som tyst stöd
- höra av sig, vara ärlig och omtänksam samtidigt ärlig
- låta kompisen gråta och inte vara rädd för det
- låta kompisen få ställa samma frågor om och om igen: ”Varför”, ”hur kunde det hända”?
- låta kompisen få ringa, sms:a och mejla
- tycka att det är okej att kompisen skrattar och skämtar, trots det som har hänt
- fråga om kompisen behöver hjälp med praktiska saker, som att låna ut sin cykel, erbjuda skjuts, hjälpa till med städning
- våga berätta om man har varit med om något liknande
- fråga om kompisen behöver hjälp att hitta professionell hjälp.
Man kan föreslå roliga saker
Man kan föreslå att göra roliga saker ihop med en kompis som har varit med om något jobbigt. En kris tar mycket tid och kraft att det kan vara skönt att komma ifrån alla jobbiga tankar ibland. Man kan mycket väl fråga om kompisen vill följa med på fest, se på film eller något annat. Det viktiga är att man förstår om svaret blir nej, eller om kompisen inte orkar vara som vanligt efter att ha följt med.
Den som är i kris måste själv få avgöra hur mycket hon eller han orkar vara ute bland andra. Att bli frågad om att följa med på något roligt kan betyda mycket, oavsett om man sen följer med eller inte.
Det finns stöd för den som är i kris
Den som har varit med om något jobbigt kan få professionell hjälp. Vilken sorts hjälp det är beror på vad som har hänt och hur man mår. Det kan till exempel vara att man får prata med en kurator eller en psykolog, eller krisstöd inom sjukvården om man har blivit sjuk eller skadats. Ibland finns det föreningar där personer som har varit med om liknande saker träffas och få stöd och stödja varandra.
Om man är orolig för en kompis som mår dåligt kan man försöka få kompisen att söka hjälp. Det kan vara på en ungdomsmottagning, skolhälsovården, studenthälsan eller en vårdcentral. Där kan de sen hjälpa en vidare om man behöver annan hjälp. Om det känns svårt att hjälpa kompisen eller om man inte vet hur man ska göra, kan man prata med någon annan som kan hjälpa till.
Det finns telefonjourer dit man kan ringa anonymt, även som kompis.
